​​💜Есть магний – нет стресса!

Магний, пожалуй, один из первых минералов в списках всех, кто принимает нутрицевтики. Почему? В век засилья фонового стресса без этого минерала сложно представить даже самую простую схему биологически активных добавок.
🌀Сколько нужно магния в сутки?
В соответствии с Приложением 5 ЕСЭГТ, здоровому человеку среднего веса в сутки надо потреблять 400 мг магния. Конечно, мы все стараемся получить магний из еды, но когда встает вопрос о дополнительном приеме, то возникает желание принимать его в достаточной дозировке и правильно.
🌀Принимаем магний правильно
Правило № 1
Магний надо употреблять вместе с едой, в середине приема пищи, потому что для него необходимы кофакторы, содержащиеся в пище.
Правило № 2
Прием магния нужно разнести в течение дня, практически равномерно, с акцентом на вечернее время, но не игнорируя и утреннее.
Правило № 3
Учитывая получаемый из еды магний, обозначим среднюю профилактическую дозу для здорового человека среднего веса: от 300 до 400 мг в сутки.