ВАЖНЫЙ ПАЗЛ ЗДОРОВОГО ОРГАНИЗМА 🧩

⠀
Недавно мы с вами поднимали тему крепкого иммунитета и сошлись на том, что режим сна – неотъемлемое условие здоровья. Но знаете ли вы, что такое режим сна? 🤔
⠀
😴 Режим сна – это просыпаться каждый день в одно и то же время.
⠀
Мы с мужем уже 10 лет живем по режиму: просыпаемся в 8.30 вне зависимости от того, во сколько легли. Исключение: отпуск. Но даже тогда глаза без будильника открываются в 8.30, а то и раньше 😅
⠀
🤷🏼‍♀️ – Вчера я легла в час ночи, проснулась в 9 утра. Сегодня лягу в 9 вечера и проснусь в 6.30! – это фигня. Такого быть не должно.
⠀
Вы, наверное, спросите, что вам делать, если домой пришли, например, в 4 утра. Ответ: слетать с графика 😁 Но это же единично. Главное – выработать привычку. Фишка в том, что вставая в одно и то же время, организм сам скажет, когда хочет спать. И даже если сегодня не добрали необходимое время сна, завтра захочется спать раньше и всё равно тело своё возьмёт.
⠀
Эта привычка поможет вам контролировать время вашего засыпания. Пишу вам пост в 10 вечера, а глаза уже в кучу 🤪 Чувствую, допишу и пойду в кроватку ☺️
⠀
Если закрывать глаза на режим, длительность и качество сна, можно столкнуться с:
⠀
🔺 нарушением координации;
🔺 головными болями;
🔺 раздражительностью;
🔺 замедленной мозговой активностью;
🔺 плохим состоянием кожи;
🔺 апатией…
⠀
Продолжать могу до бесконечности, но оно вам надо? Может, лучше все таки поспать? 😇
⠀
А вы соблюдаете режим сна? Во сколько ложитесь, во сколько встаёте? Умеете просыпаться без будильника? 😏