"Стиль жизни" женский фитнес клуб

7 способов ускорить обмен веществ 1. Силовые тренировки Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм – силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов. Факт. Зимой масса тела в среднем увеличивается на 2–3 кг. Среди основных причин диетологи называют снижение двигательной активности, а также чрезмерное увлечение высококалорийными продуктами. Но самую большую опасность представляют новогодние праздники: переедание в этом случае практически неи

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ТВОЕЙ КОЖИ ​1. Пить через трубочку Также, как и курильщики, любители пить через трубочку дают своей коже прекрасную возможность для появления ранних морщин. Косметолог салона Cut and Color Ангелина Коренюгина говорит, что во время того, как мы делаем губы трубочкой, наши мышцы рта напрягаются и сжимаются, что со временем приводит к появлению кисетных морщин. Так как с возрастом эластичность кожи понижается и если плюс к этому человек постоянно пьет воду с трубочек или курит усиленно, появляются кожные складки, которые намного труднее разглаживаются и намного быстрее стают зрелыми морщинами. Выход: конечно, бросить курить, если вы еще этого не сделали, и стараться как

20 способов поддерживать мотивацию к тренировкам 1.Будьте постоянны «Для меня это постоянство. Если я пропущу один день, то легко могу пропустить и еще один. Мне нужно тренироваться каждый день, чтобы не сбиться с пути» - Лори О’Лири 2. Используйте воображение «Я представляю себя в сексуальном купальнике» - Алтея МакГуир 3. Чувствуйте себя так же потрясающе, как выглядите «Меня мотивирует сам факт, что я ухаживаю за собой. Каждая тренировка или пробежка – мой подарок себе. Мне нравится чувствовать себя сильной и уверенной, и так здорово, что я вдохновляю своих друзей приобщаться к здоровым привычкам. Но самое главное – я чувствую себя комфортно в своем теле, а это бесценно!» - Кэти Трэ

Что делать, когда вес "стоит"? Эффект "плато" -«беспричинное» прекращение снижения веса во время похудения, обоснованное адаптацией организма к сменившейся нагрузке и питанию. Таким образом, получается, что эффект "плато" процесс вполне естественный, а это значит, что к встрече с ним нужно быть готовой и осведомленной о тех способах, которые помогут его преодолеть. Итак, справиться с эффектом "плато" Вам можете: - Перейдя на другой уровень ЧСС ( частота сердечных сокращений) с разрешения тренера; -Сменив дни посещения фитнес-клуба; -Сменив регулярность посещений; -Выкладываясь на тренажерах и восстановительных станциях! -Начав пить больше воды, чтобы ускорить метаболизм; -Как т