Почему ежедневные тренировки могут навредить здоровью?

Ежедневные интенсивные тренировки могут навредить здоровью и замедлить прогресс. Без полноценного отдыха мышцы и суставы не успевают восстановиться, что ведет к хронической усталости, повышает риск травм и гормональных сбоев.
Специалисты сходятся во мнении, что оптимальный режим — 3-4 тренировки в неделю, сочетающие разные типы нагрузок: силовые, кардио и растяжку. В остальные дни лучше ограничиться легкой активностью, например, прогулкой или йогой.
Признаками перегрузки являются постоянная усталость, боли и отсутствие мотивации. Спорт должен давать энергию, а не истощать, поэтому ключ к успеху — баланс между нагрузкой и восстановлением.
Источник: gazeta.ru