Простое упражнение от отеков ног 💚

Сидите на стуле, ноги на ширине бедер, колени под прямым углом.
1️⃣ Работа со стопами:
Подтяните пальцы стоп к пяткам, зафиксируйте и расслабьте. Повторите 10–15 раз.
2️⃣ Подъем пяток:
Поднимайте пятки, напрягая икроножные мышцы, затем медленно опускайте, как будто через сопротивление. Также 10–15 раз.
3️⃣ Напряжение бедер и ягодиц:
Сокращайте мышцы бедер и ягодиц, затем расслабляйте. Макушкой тянитесь вверх, как будто "подпрыгиваете" на стуле.
Этот комплекс поможет снять отеки и улучшить кровообращение в ногах.
🌼 Поделитесь с близкими 🌼