НАДЕЖДА КАДЫШЕВА И АНСАМБЛЬ "ЗОЛОТОЕ КОЛЬЦО"

10 ПРАВИЛ ВНУТРЕННЕЙ И ВНЕШНЕЙ КРАСОТЫ ОТ ВАРВАРЫ

1. Находить время на отдых, как бы вы ни были загружены на работе, и больше спать.
2. Найти любимое увлечение. "Не могу сказать, что я такой уж спортсмен, но несколько часов в неделю я всегда посвящаю спорту. Во-первых, это обязательно растяжка. Затем беговая дорожка — пробегаю на ней несколько километров. Зимой много катаюсь на лыжах. Не так давно занялась хатха-йогой, где задействовано всё тело, все органы. Нахождение статичных позах приносят пользу позвоночнику и суставам, а дыхательные упражнения помогают расслабиться. Йога помогает мне привести в порядок внутреннее состояние и решить некоторые проблемы со спиной. Раз в год делаю массажи курсом по десять процедур".
3. Чаще улыбаться. "Согласна с выражением, что красота идёт изнутри. Я стараюсь окружать себя только позитивными людьми, и им дарить такой же позитив, улыбки. Жизнь — она очень полосатая. И бывают такие сложные моменты, когда прямо совсем ничего не можешь с этим поделать. Но, наверное, такими категориями, как труд, любовь — оно всё возвращается, возмещается. И у каждого человека есть шанс быть счастливым, просто надо для этого что-то делать".
4. Больше любить — людей вокруг, природу.
5. Чувствовать и излучать радость.
6. Проводить время с семьёй. "Однажды был момент, когда я поймала себя на мысли, что моя творческая активность в какой-то мере обделяет семью, на которую сил и времени остаётся слишком мало. Я пришла в ужас от этого понимания! А потом взяла себя в руки и, как мне кажется, нашла необходимую золотую середину".
7. Не сидеть на диетах, а питаться правильно. Включать в рацион больше овощей и фруктов, и меньше сладкого, жареного, копчёного.
8. Не сплетничать.
9. Не ворчать и не ругаться. "Есть очень хорошая пословица, на которую я ориентировалась: «Если не можешь сделать из ситуации то, что ты хочешь, надо её отпустить», хотя бы на некоторое время. Просто отпустить ― переключиться. Потом уже смотришь на себя саму со стороны и понимаешь: «Какая же глупая! Господи, Боже мой! Ну что же могла сделать-то такое, если бы тогда бы вспылила и что-то там произошло!». Во-первых, сами действия наши ― они потом не так вспоминаются, как все сказанные нами оскорбления, ор, невоспитанность... Уже человека по-другому воспринимаешь, когда он себя так ведёт. Я в общем, поэтому-то сейчас уже ограждаю себя такими людьми, которые не высасывают всю энергию и не портят потом настроение, не провоцируют".
10. Полюбить себя. Самое сложное. "Утром я смотрю в зеркало и говорю себе: “Я тебя люблю, но вот над тем-то и тем-то нужно поработать”. Надо иметь смелость честно и трезво посмотреть на себя и изменить в себе то, что не нравится".