🧲 КАК ВЫЖИТЬ В МАГНИТНЫЕ БУРИ

Итак, июнь с жарой прошел, и пока погода дает нам передышку от жары перед следующим рывком - давайте посмотрим на другую сторону природных явлений - магнитные бури.
На этой неделе нас ждут 2, а может быть и 3 дня с пиковыми значениями магнитных колебаний - 12, 13 и возможно 14 июля. Сила магнитного возмущения будет равна почти пиковым 5-6 баллам, так что нужно подготовиться, особенно если вы человек метеочувствительный, а значит имеете проблемы с сосудами. Если у вас есть хотя бы 1 килограмм лишнего веса - вы в группе риска.
⛔ИЗБЕГАЕМ ИЛИ УМЕНЬШАЕМ:
📕переработки, не только физические, но и умственные
📕алкоголь, даже в виде настоек на спирту
📕курение (или хотя бы уменьшите количество сигарет)
📕чай и кофе, любые стимулирующие напитки
📕мясо и жирная пища, особенно после полудня (утром можно)
📕нахождение на солнце
📕тугие пояса, обтягивающая одежда, препятствующая току лимфы
✅ОБЯЗАТЕЛЬНО:
📗хорошо высыпаться
📗пить много чистой воды
📗больше овощей и зелени
📗головные уборы
📗свободная одежда без ограничения движений
🔔По одежде: обратите внимание, даже резинка на носках, тесные босоножки или ботинки впритык, тугие пояса, тугое нижнее белье, бюсты с косточками, наручные часы с тугими браслетами, клипсы, топы с резинками под грудью, высокие каблуки - все это препятствие для тока лимфы, и всего этого нужно максимально избегать в эти дни.
🔔По питанию: уходим от животного белка в сторону растительного на эти пару дней, причем выбирайте белок максимально легкий для усвоения, не нужно если вы никогда не ели бобовые есть тазиками фасоль. Второй момент - вторая половина дня должна быть менее нагружена белками и жирами чем первая, если в обычные дни у нас допускается плотный обед и ужин, то здесь пожалуйста облегчите рацион насколько возможно. Ночью печень должна заниматься детоксом, а не перевариванием еды, помогите ей в эти непростые дни. Постарайтесь минимизировать простые углеводы и сахара в эти дни.
🔔Разгоняйте лимфу в течение дня, особенно если сидячая работа - каждые 30 минут несколько приседаний, пройдитесь по помещению, возможно будет неплохо спуститься или подняться по лестнице если есть такая возможность.
🔔Если знаете свою слабую сторону - сосуды, то обсудите с врачом назначение мер поддержки: витамины группы В и витамин С, венотоники, актовегин, ресвератрол, конский каштан, массаж сухой щеткой по току лимфы.
🔔Здоровый сон: как бы в наших реалиях странно это не звучало, но ребенок до 18 лет в 21 час должен уже спать, взрослый - в 22 часа уже лежит в постели, чтобы к 23 часам вы находились в фазе глубокого сна и не мешали организму восстанавливаться.
🔔Хороший адекватный питьевой режим - пейте чистую негазированную воду, возможно с электролитами по согласованию с врачом.
🔔Не должно быть проблем с опорожнением кишечника! Если знаете свои нюансы - позаботьтесь об этом заранее: цитрат магния накануне, клетчатка в рационе, много воды, отсутствие переедания и хорошая двигательная активность.
Это важно всегда, но в дни сильного возмущения магнитного поля - особенно. В эти дни всплески инфарктов и инсультов у совсем молодых людей не редкость, что уж говорить о людях среднего возраста и людях возраста наших родителей.
В следующем посте поговорим о климатической гипоксии, так как по прогнозам на следующей неделе столбики термометров снова устремятся к 30 градусам.