Берём пример с енота!

И учимся брать стресс под контроль 👌
С 4 по 10 ноября в Приморье проходит Неделя сохранения душевного комфорта.
🧘‍♀️Чтобы выдерживать и регулировать свое эмоциональное состояние необходимо иметь прочный фундамент. Это здоровый образ жизни, достаточный сон, рациональное питание, физическая активность, увлечения, близкие люди, творчество, мечты и цели.
Тренируйте навыки саморегуляции. Самый базовый - это дыхание. Например, брюшной тип дыхания: когда на вдохе у нас расслаблен пресс, а на выдохе мы постепенно втягиваем живот. Дышим по "квадрату" под счет: вдох 1-2-3-4 – пауза на 1-2-3-4 и выдох 1-2-3-4 - пауза 1-2-3-4.
🧘‍♂️В момент острого состояния помогают и техники «заземления». Вот один из примеров. Посмотрите вокруг и посчитайте пять предметов зеленого цвета, назовите про себя четыре звука, которые слышите, ощутите три предмета с которыми соприкасаетесь кожей, два запаха, которые обоняете, один вкус, который ощущаете.
🫠Можно в буквальном смысле слова подержать себя «в руках», то есть обнять. Или сделать легкий самомассаж: помассировать кисти рук, мочку уха, легкие постукивания поочередно правой - левой рукой по плечам.
🗞️Ещё больше советов от специалистов Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики читайте в газете "Вести" в эту среду
#проздоровье