ОСОБЕННОСТИ ТОНИЗИРУЮЩЕГО МАССАЖА

Тонизирующий массаж может применяться по частичной и общей методике. При частичной массируется спина или воротниковая зона; общий массаж проводится по классической схеме — воротниковая зона, спина, конечности, живот, грудь. Рекомендуется или использовать тальк, или вообще отказаться от каких-либо смазывающих средств. Единственное исключение — аромамассаж с эфирными маслами.
В основе массажа — тонизирующие приемы средней и сильной интенсивности: глубокое поглаживание, энергичное растирание, интенсивное разминание, стегание, рубление, поколачивание. Не стоит чрезмерно увлекаться — до синяков массировать нет необходимости. Приемы прерывистые, быстрые, сильные, глубокие, до появления покраснения кожи, но, тем не менее, щадящие. Особое внимание следует уделять рефлексогенным зонам — воротниковой и паравертебральным. Их массируют до появления стойкой гиперемии (покраснения) кожи и ощущения пациентом выраженного тепла. Осторожнее следует быть с участками обильного оволосения (например, у мужчин на груди) — интенсивные массажные приемы могут вызвать раздражение кожных покровов и очень неприятные ощущения (которые вовсе не тонизируют, а, наоборот, «напрягают»).
Основные «инструменты» — основание ладони, костяшки пальцев, ребро ладоней, даже локти.
Так как одним из самых стимулирующих приемов является вибрация, то вполне можно применять вибрационный массаж с помощью аппаратов. Хотя только как дополнение к ручному — искусные руки массажиста заменить полностью никому еще не удалось. Также допускается криомассаж паравертебральных зон и воротниковой зоны (до проведения ручного воздействия).
Основная цель тонизирующего массажа — обеспечить поступление мощного потока нервных импульсов в центральную нервную систему, усилить кровообращение и стимулировать обмен веществ во всем теле. Поэтому, в отличие от многих других видов массажа, нахождение мышечных, соединительнотканных, периостальных уплотнений и их разминание не стоит «на повестке дня». Заботиться надо об относительно равномерной проработке всей поверхности тела, делая лишь небольшой акцент на рефлексогенных зонах.
Длительность тонизирующего массажа не должна быть более получаса (самое оптимальное — 10-15 минут), иначе организм может ответить парадоксальной реакцией — вновь возобладают процессы торможения.
КАК ДЕЙСТВУЕТ ТОНИЗИРУЮЩИЙ МАССАЖ
Поток импульсов от кожи, мышц, подкожно-жировой клетчатки оказывает стимулирующее действие на спинной и головной мозг. Но, помимо центральной нервной системы, массаж действует и на вегетативную нервную систему, которая регулирует деятельность внутренних органов, кровообращения, дыхания, пищеварения, а также обмен веществ.
Вегетативная нервная система состоит из симпатических и парасимпатических волокон, оказывающих прямо противоположное действие. Симпатические увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания, сужают сосуды, повышают тонус мышц, расслабляют бронхи, уменьшают секрецию в желудочно-кишечном тракте, повышают секрецию потовых желез, способствуют выработке адреналина и норадреналина. Парасимпатические, наоборот, уменьшают частоту сердечных сокращений, сужают бронхи, увеличивают секрецию желудка и кишечника, расслабляют мышцы, расширяют сосуды, уменьшают синтез «стрессовых» гормонов.
Если говорить в общем, то симпатическая часть — это обеспечение стрессовых ситуаций, а парасимпатическая — спокойной, ровной, стабильной жизни. В норме оба эти отдела должны уравновешивать друг друга. Однако у многих людей баланс нарушен, то есть отмечается явное и постоянное преобладание одного из отделов. Причин тому может быть несколько: генетическая предрасположенность, образ жизни, чрезмерные стрессы или, напротив, почти полное их отсутствие, некоторые заболевания и т. д. Независимо от причин, массаж способен помочь восстановить нормальный баланс.
Так, если релаксационный массаж нужен прежде всего человеку с преобладанием действия симпатической нервной системы, то, соответственно, тонизирующий массаж показан людям с преобладанием действия парасимпатической «вегетатики». Он окажет возбуждающее действие, поможет преодолеть состояние вялости жизненных функций, стимулирует симпатическую вегетативную нервную систему. Именно поэтому не надо бояться, что такой массаж «израсходует внутренние резервы, которых и так мало». Люди часто путают субъективное ощущение слабости и действительное отсутствие жизненных сил. Если, мол, беспокоит постоянная слабость, то сил практически не осталось. По счастью, это далеко не так. На самом деле чаще всего это проявление дисбаланса двух отделов вегетативной нервной системы.
Правильно проведенный массаж гармонизирует это соотношение и ничего, кроме пользы, не принесет. Главное, чтобы ощущения от него не были неприятными. Жесткость воздействия вовсе не подразумевает болевых ощущений. Нормальная реакция во время массажа может выражаться в покряхтывании, но никак не в стонах и ойканье. Уже через несколько минут после начала сеанса отступает апатия, вялость, сонливость, а к концу процедуры пациент чувствует себя бодро, улучшается настроение, повышается тонус. В общем, пациент испытывает ощущение мощной подзарядки жизненными силами. Тонизирующий массаж желательно делать по утрам или днем, но, разумеется, не вечером. Иначе бессонница гарантирована.
ОБЛАСТИ ПРИМЕНЕНИЯ
Тонизирующий массаж показан:
- при синдроме хронической усталости;
- при постоянно сниженном фоне настроения в сочетании с симптомами преобладания тонуса парасимпатической нервной системы (мышечная слабость, сниженная физическая и умственная выносливость, пониженное артериальное давление, головокружения, обмороки, излишний вес, высокая метеочувствительность и др.);
- при необходимости повышенного тонуса и работоспособности в какой-либо период времени (например, «запарка» на работе или экзаменационная сессия);
- в период выздоровления после перенесенных заболеваний;
- как профилактическое средство.
Кроме последнего случая, показано курсовое воздействие — от 7 до 15 процедур. В профилактических целях можно рекомендовать 1 сеанс в неделю; если по роду деятельности вам постоянно необходимо быть «в тонусе» — то два раза в неделю.
Внимание! Как релаксационный, так и тонизирующий массаж можно применять только в том случае, когда медицинское обследование не выявило у человека никаких серьезных заболеваний. Поэтому перед тем, как приступить к регулярным массажным процедурам, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.