3️⃣1️⃣1️⃣

1️⃣1️⃣1️⃣6️⃣1️⃣6️⃣1️⃣1️⃣1️⃣5️⃣
А вы знаете, что пищу, которую вы едите, выбираете не вы, а ваш микробиом (бактерии)?
5️⃣ То есть когда вы выбираете пирожное, тортик, колбасу, майонез, бургер и другие вредные продукты, в этом виноваты плохие бактерии, которые расплодились в кишечнике из-за неправильного питания.
5️⃣4️⃣
Это действительно удивительный факт!
Наш микробиом — сообщество триллионов бактерий в кишечнике — действительно влияет на наши пищевые предпочтения.
Как это работает5️⃣5️⃣5️⃣
1️⃣Бактерии "просят" еду – Они выделяют сигнальные молекулы, воздействуя на блуждающий нерв, который связан с мозгом. Например, бактерии, любящие сахар, могут усиливать тягу к сладкому.
3️⃣Конкуренция за ресурсы – Разные группы микробов борются за выживание. Если преобладают бактерии, перерабатывающие клетчатку, организм может легче отказываться от фастфуда.
3️⃣Влияние на настроение – Кишечник производит до 90% серотонина. Если микробиом нарушен (дисбактериоз), это может провоцировать тягу к "комфортной" еде (жирное, сладкое).
Как прервать это порочный круг?
4️⃣Можно ли переучить микробиом?
Да! Изменение рациона меняет состав бактерий достаточно быстро. Чем разнообразнее полезная еда (клетчатка, пребиотики, ферментированные продукты), тем больше хороших бактерий возьмут верх.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
3️⃣2️⃣3️⃣1️⃣5️⃣5️⃣
Хотите избавиться от плохих привычек и желаний в питании? Кормите правильных бактерий!
Правильный рацион — это инструмент для формирования хорошего микробиома и, соответственно, правильных привычек в питании, что в итоге укрепляет иммунитет и здоровье в целом.
P.S. Интересный 2️⃣1️⃣1️⃣1️⃣5️⃣
У людей с ожирением и стройных – разный состав микробиоты. Эксперименты с пересадкой бактерий от худых мышей полным приводили к снижению веса у последних!