Мышцы обладают ограниченными возможностями по сохранению креатина и креатин фосфата. Эти химикалии играют немаловажную роль в ресинтезе АТФ – важнейшего энергетического соединения, обеспечивающего мышечные сокращения и многие другие биологические реакции.
Некоторые производители заявляют о более быстром усвоении креатин этил эстера по сравнению с обычным креатин моногидратом. Ученые Университета Бэйлора решили проверить, так ли это?
Креатин моногидрат увеличивает силу и мышечную массу у большинства людей, особенно в комбинации с силовыми тренировками. Однако около 20-30% тренирующихся не откликается на креатин, а 20% не могут довести уровень креатина и креатин фосфата в мышцах до пиковых значений. Такие факторы как генетика, тренировочный статус и питание могут ограничить эффективность креатина.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев