🍃Рыбий жир и память🍃

🔶Помогает ли рыбий жир вашей памяти?
Да, поскольку жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, поддерживают здоровье мозга, а также такие функции, как мышление и память.
Согласно анализу, более высокое потребление рыбы связано с низкой скоростью ухудшения памяти с течением времени, а также с низким риском развития болезни Альцгеймера.
🔶Означает ли это, что рыбий жир сделает вас умнее?
Рыбий жир, который вы получаете от рыбы каждую неделю, полезен для вашего мозга. Это понятно. Но вовсе не обязательно, что более высокое количество рыбьего жира повысит ваши когнитивные способности.
🔶Какие виды рыбы и морепродуктов являются лучшими источниками рыбьего жира?
Лучше всего подойдет жирная рыба, которая содержит наибольшее количество EPA и DHA. К этой рыбе относятся лосось, скумбрия или форель.
На самом деле, любая рыба поможет. У вас может быть разнообразие морепродуктов, но зависит все от того, как вы готовите. Вместо жарки во фритюре выбирайте такие методы, как запекание и гриль.
Ну, а если рыба не входит в ваш рацион, употребляйте растительные продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такие как грецкие орехи, чиа и лен.