Предыдущая публикация
Фильтр
Объявлены победители конкурса Лучший шпагат.
Объявлен фотоконкурс
10 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВЕДУТ К СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ СРАЗУ!
Доказано и проверено: следуй этим действиям и обязательно похудеешь!
1. Выпивай утром стакан теплой воды.
2. Обязательно завтракай.
3. Ешь маленькими порциями, но через 2-3 часа.
4. Ешь после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна.
5. Употребляй любые овощи, кроме картофеля.
6. Заменяй десерты фруктами, но не объедайся бананами и виноградом.
7. Обедай кашами, но избегай манки и белого риса.
8. Старайся 3 раза в неделю есть белковую пищу: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты.
9. Полностью исключи из своего рациона соусы, майонез и сладкие сиропы.
10. Уделяй упражнениям хотя бы 20-30 минут в день.
Доказано и проверено: следуй этим действиям и обязательно похудеешь!
1. Выпивай утром стакан теплой воды.
2. Обязательно завтракай.
3. Ешь маленькими порциями, но через 2-3 часа.
4. Ешь после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна.
5. Употребляй любые овощи, кроме картофеля.
6. Заменяй десерты фруктами, но не объедайся бананами и виноградом.
7. Обедай кашами, но избегай манки и белого риса.
8. Старайся 3 раза в неделю есть белковую пищу: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты.
9. Полностью исключи из своего рациона соусы, майонез и сладкие сиропы.
10. Уделяй упражнениям хотя бы 20-30 минут в день.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН 👊
Если вы неподготовленный человек, начинать нужно с малого. Лучше сделать меньше подходов, но с правильной техникой, чтобы заставить работать нужные группы мышц. Рассмотрим самые главные женские проблемы: ягодицы, заднюю поверхность бедра, живот, грудь и руки.
- Самыми лучшими упражнениями для мышц ЯГОДИЦ и задней поверхностей БЕДРА считаются приседания. Если у вас есть возможность, приседайте со штангой, но без веса. При выполнении этого упражнения обязательно следите за коленями, они не должны выходить за носки. Ноги на ширине таза, спина прямая, чуть под наклоном. Штангу закидываете на плечи и начинаете приседания до параллели с полом. Исключайте проги
Если вы неподготовленный человек, начинать нужно с малого. Лучше сделать меньше подходов, но с правильной техникой, чтобы заставить работать нужные группы мышц. Рассмотрим самые главные женские проблемы: ягодицы, заднюю поверхность бедра, живот, грудь и руки.
- Самыми лучшими упражнениями для мышц ЯГОДИЦ и задней поверхностей БЕДРА считаются приседания. Если у вас есть возможность, приседайте со штангой, но без веса. При выполнении этого упражнения обязательно следите за коленями, они не должны выходить за носки. Ноги на ширине таза, спина прямая, чуть под наклоном. Штангу закидываете на плечи и начинаете приседания до параллели с полом. Исключайте проги
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Участники2
Фото из альбомов