Предыдущая публикация
Фильтр
Основные упражнения на растяжку
1) Наклоны в стороны:
Упражнение предназначено для растяжки косых мышц живота и боковых мышц туловища
Техника выполнения упражнения:
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки опущены вдоль туловища.
Поднимите правую руку над головой и медленно наклоняйтесь влево, левая рука пусть скользит вдоль бедра.
Наклонитесь как можно дальше и оставайтесь в этом положении примерно 30 секунд.
Вернитесь в исходное положение и выполните аналогичный наклон в другую сторону.
2) Наклоны вперед
Упражнение для растяжки подколенного сухожилия и нижней части спины
Техника выполнения упражнения:
Встаньте прямо, ноги вместе.
Нагнитесь вперед и обхватите ноги сзади как можно
1) Наклоны в стороны:
Упражнение предназначено для растяжки косых мышц живота и боковых мышц туловища
Техника выполнения упражнения:
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки опущены вдоль туловища.
Поднимите правую руку над головой и медленно наклоняйтесь влево, левая рука пусть скользит вдоль бедра.
Наклонитесь как можно дальше и оставайтесь в этом положении примерно 30 секунд.
Вернитесь в исходное положение и выполните аналогичный наклон в другую сторону.
2) Наклоны вперед
Упражнение для растяжки подколенного сухожилия и нижней части спины
Техника выполнения упражнения:
Встаньте прямо, ноги вместе.
Нагнитесь вперед и обхватите ноги сзади как можно
загрузка
Показать ещё