Как избавиться от боли в спине?

Записал видео (внизу ссылка или зайдите на канал), кратко резюме:
1. Сделайте рентген, чтобы точно определить диагноз.
2. Делайте гимнастику (я делаю подтягивание) для укрепления мышц, поддерживающих спину.
3. Приведите вес в норму.
Всем хорошего дня.