Предыдущая публикация
5 тибетских жемчужин
https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/5-tibetskih-uprazhnenij-chtoby-prorabotat-vse-myshcy-za-10-minut-1513865/
Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма.
Альтернатива бегу
https://megaplan.ru/letters/best-exercises-for-your-body
Прогулки
Это может прозвучать не слишком убедительно, но обычные прогулки могут быть очень сильным медицинским средством.
Сразу несколько исследований доказали, что даже неспешные получасовые прогулки приносят пользу и телу, и мозгу. Дело не только в том, что в процессе прогулки вы двигаетесь и дышите свежим воздухом. Регулярные — лучше всего ежедневные — прогулки предотвращают возрастную потерю памяти и, что еще более важно в молодом возрасте, эффективно снижают уровень депрессивности.
Что касается последнего пункта, то в качестве испытуемых выступили люди, страдающие депрессией, и получасовая ходьба на беговой д
Утро понедельника
План:
1. Подъем в 5 бодрым и веселым.
2. Вкусная каша на завтрак.
3. В 6 приехать к парку.
4. В 6.30 поменять покрышку на колесе.
5. Покататься в парке час перед работой.
6. Контрастный душ.
Реальность:
1. Ок.
2. Ок.
3. Ок.
4. Ок, но пока менял покрышку проколол камеру:).
5. Что-то пошло не так. Заклеил камеру. С первого раза не получилось. Дожимаю то, что запланировал. Покататься перед работой не удалось, но велосипед готов.
6. 7.30 - душ и начало недели:)
Всем хорошего дня.
p.s. Ещё телефон перестал работать:) так что с видосом на завтра:)
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
📱+7(925) 041 0321 - первая консультация БЕСПЛАТНО.
Составление меню, мотивация, тренировки.
Фитнесс-браслеты, спортивная одежда.
Скрыть информацию
- Администратор:
- +7 (925) 041 0321
- Москва
Фото из альбомов