Правильное питание в выходные дни

В выходные и праздничные дни правильное питание для многих отходит на второй план. В такие дни из-за вредных продуктов возрастает нагрузка на печень и, конечно же, на желудок.
Даже те, кто не собирается посещать в выходные какие либо развлекательные мероприятия, подвержены риску изменить своим привычкам правильного питания так как находятся дома, вблизи от холодильника.
Я уже не говорю о праздниках, например, свадьбе, дне рождения или новогодних мероприятиях, где, как правило, жирная еда и алкоголь просто текут ручьем.
Летом мы все стараемся выбраться на природу, и,конечно же, устраиваем «праздник живота». Можно и шашлыками себя побаловать, только готовить нужно из полезного мяса и правильно!
Наше настроение зависит от того, как вкусно мы поели, а здоровье от того, как мы поели правильно. Учитесь питаться правильно, и вы всегда будете сыты, довольны и бесконечно счастливы!
Правильное питание на выходных и в праздничные дни
Встречи с друзьями
Старайтесь внимательно изучать меню в ресторанах и кафе, заказывайте те блюда, которые не принесут вреда вашей фигуре и самочувствию.
Если собираетесь на пикник, то обязательно покушайте перед выходом и ни в коем случае не томите себя голодом в ожидании трапезы.
Алкоголь
Алкоголь, наверное, самая опасная угроза для организма и фигуры. В 100 мл. горячительных напитков содержится много калорий.
Например:
Водка, виски, бренди, коньяк, джин, ром – 220-240 ккал;
Пунш – 260 ккал;
Ликер – 345 ккал;
Вермут – 158 ккал.
Если вы все-таки собираетесь выпить немного алкоголя, то сделайте выбор в пользу не сладких вин.
Белое и красное вино – 66-76 ккал.
Как видите, разница в калорийности огромная, но вина не только содержат меньше калорий, но и:
ускоряют процесс пищеварения
способны нормализовать уровень инсулина в крови
способствуют улучшенному усвоению из пищи полезных микроэлементов.
Диван, телевизор, холодильник
Эта троица, способны скрасить одиночество в выходные дни, если вы остались дома, но лучше от них бежать.
Если вы все же остались дома, то запаситесь фруктами и овощами, а остальное спрячьте в самые укромные уголки своей кухни.
При просмотре телевизора мы просто не замечаем, как уплетаем все подряд, да за обе щеки. Тут действует такое же правило, как и при встречах с друзьями — мы просто отвлекаемся и перестаем контролировать что едим.
Как я уже писал, съесть в таких случаях можно гораздо больше, поэтому лучше налегайте на овощи и фрукты.
Сладости
Если вы собрались в гости или ресторан, то лучше отдайте свои предпочтения следующим сладостям
Йогуртовые и фруктовые муссы
Зефир
Пастила
Мармелад
Горький шоколад, с содержанием какао бобов, не менее 76 %
Шоппинг
Многие в выходные дни отправляются по магазинам. Не стоит устраивать шоппинг на голодный желудок, покушайте перед выходом в магазин, тем более, если собираетесь за продуктами.
Если вы окажетесь в продуктовом отделе с чувством голода, то 100 % наберете лишнего, совершенно ни как не связанного с правильным питанием, а сладости съедите, еще до того, как зайдете домой. Возьмите с собой протеиновый батончик Гербалайф, Вы перекусите им, и Вам не захочется больше сладкого.