Как сохранить здоровье. Народные средства

Как помочь кишечнику: натуральные слабительные средства Частые запоры являются серьезной проблемой и препятствуют нормальной жизнедеятельности. В этом случае эффективно помогут натуральные слабительные средства. При этом, важно соблюдать правильную дозировку и избегать злоупотребления такими продуктами, чтобы не провоцировать нарушения работы пищеварительной системы. О действенных природных средствах, которые помогут при запоре, мы расскажем в нашей статье. Какие продукты оказывают послабляющий эффект Периодическое употребление следующих продуктов и введение их в план питания поможет тебе избегать чувства тяжести и напряжения в кишечнике: Бананы Бананы богаты клетчаткой, поэтому они помогают справиться с проблемами пищеварения. Кроме того, они богаты очень важным для нашего организма минералом — калием. Регулярное употребление бананов восстанавливает объем электролитов, необходимых кишечному тракту. Также они содержат фруктоолигосахарид — соединение, формирующее полезную микрофлору. Яблоки Благодаря высокому уровню пектинов и растительных волокон яблоки стимулируют работу кишечника. Два-три свежих яблока в день помогут надолго забыть о запоре. Дыня Дыня на завтрак является отличным началом дня, поскольку легко переваривается нашим пищеварением (она почти не задерживается в желудке). Важно добавить, что ее не нужно смешивать ни с какой другой едой, если едите дыню - то только ее одну! Ежевика Ягоды ежевики полны антиоксидантов и представляют очень вкусное решение деликатной проблемы. Их можно сочетать с клубникой, клюквой, черешней и морошкой. Сливы Слива — натуральное слабительное номер один. Слива богата калием, железом, витамином А и клетчаткой. Она положительно влияет на работу бактерий в кишечнике и мягко очищает пищеварительный тракт. Алоэ вера Немногие знают о том, что алоэ вера является прекрасным слабительным средством. Это медицинское растение избавит тебя от проблем с запором кишечника. Его листья на 99% состоят из воды, а в оставшемся 1% содержится более 75 полезных веществ. Пей сок алоэ каждый день натощак, и ты быстро забудешь о трудностях со стулом. Специи Имбирь, шафран и кайенский перец активируют пищеварение и действуют как слабительные средства. Первый прием свежего чая со специями регулирует пищеварительный процесс, второй осуществляет детоксикацию печени и выводит канцерогены, которые попадают в тело с продуктами, третий — стимулирует производство желудочных соков и энзимов, необходимых для переваривания пищи. Цитрусы Цитрусовые фрукты, в частности, апельсины, лимоны и помело оказывают большую помощь в детоксикации и очищении тела от вредных веществ. Витамин С, который имеется в их составе, трансформирует токсины в субстанцию, которая легко переваривается кишечником. Всего один апельсин включает 15% ежедневной нормы клетчатки, рекомендуемой человеку. Морковь Как и яблоки, морковь содержит много пектина и клетчатки. В твоем случае она поможет активировать сокращения кишечника и вывести токсины. Лук Благодаря компоненту, который называется кверцетин, лук служит для избавления тела от отходов. В свою очередь фолиевая кислота, витамин Е и С, калий и клетчатка также полезны пищеварению. Чеснок Небольшая порция этого невероятного источника полезных элементов подарит тебе селен и аллицин, нужные для очищения печени и вымывания токсинов из тела. Добавляй свежий чеснок в блюда, чтобы защитить себя от рака желудка. Брокколи и цветная капуста Оба вида капусты повышают в организме уровень глюкозинолатов, которые активируют производство энзимов печенью. В эту группу также можно включить кочанную капусту — она способствует сокращениям стенок и продвижению пищи по кишечному тракту. Томаты Это одно из самых эффективных натуральных слабительных средств. Томаты богаты витаминами А,С и К. Они также включают 10% от ежедневной нормы клетчатки. Жирные кислоты Омега-3 Их можно найти в льняном семени, оливковом масле, авокадо и других натуральных продуктах. Омега-3 выводят токсины и смазывают стенки кишечника естественным образом, что облегчает стул и избавляет от запоров. Зелень Щавель, шпинат, цикорий, руккола и другие виды зелени могут существенно помочь нам в решении проблемы. Эти природные слабительные средства содержат растительные волокна, магний, фолиевую кислоту, кальций и витамины С и К — именно те элементы, которые больше всего полезны для пищеварения. Они повышают секрецию желчи, что облегчает выведение вредных веществ из крови и внутренних органов. Кокосовое масло Оно улучшает пищеварительный процесс и работу кишечника, снимает неприятные ощущения при геморрое, уменьшает воспаление и восстанавливает ткани. Лучше выбрать натуральное кокосовое масло первого отжима. Авокадо Авокадо славится большим количеством калия, фолиевой кислоты и витамина К. Ежедневное употребление авокадо восполняет суточную норму клетчатки на 30%. Также авокадо укрепит организм магнием и лютеином и поможет всасыванию полезных веществ из пищи. Семена Семена чиа, льна, подсолнуха и тыквенные семечки помогут организму лучше переварить пищу. В них содержится достаточный объем растительных волокон, цинка, протеинов и витамина Е. Ты также можешь отдать предпочтение орехам: фундуку, миндалю и кедровым орешкам.

ЧТО МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРИ БОЛИ В ГОРЛЕ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ СОСТОЯНИЯ Итак, врач поставил вам диагноз, исключил бактериальную инфекцию. Что же можно использовать для облегчения боли в горле при вирусной инфекции? Важное замечание! Пожалуйста, не пытайтесь самостоятельно ставить себе диагнозы и делать самим своим детям стрептатест. Почему? --Вы можете нарушить технику взятия мазка из зева и сделать тест неправильно. Просто прочитать инструкцию для этого недостаточно. --Для того, чтобы делать стрептатест, нужны основания и определенная картина в горле при осмотре. Некоторые дети и взрослые являются носителями стрептококка, и у них будет положительный стрептатест даже при отсутствии стрептококковой инфекции!! И им не показан антибиотик! Итак, способы облегчить боль в горле: --Плохо себя чувствуете - лежите. Не надо заставлять себя/детей куда-то ходить при плохом состоянии и боли. --Пейте достаточное количество жидкости, не меньше, чем до болезни. Контролируйте объём выпиваемой жидкости у детей, не допускайте обезвоживание. --Не курите и избегайте пассивного курения. И не курите при детях. Избегайте других раздражающих факторов - пыль, вдыхание химических веществ и тд. Обеспечьте дома влажный, прохладный свежий воздух. --Избегайте кислой/кислотной пищи и напитков, когда болит горло. --Старайтесь есть мягкую пищу. Сухарики оставьте на то время, когда вы выздоровеете. --Пейте прохладные напитки или, наоборот, тёплый чай с мёдом и лимоном - вопрос вашего комфорта. --Холодные или замороженные десерты (то самое мороженое) у подавляющего большинства людей облегчают боль в горле- за счёт того, что холод сужает сосуды, уменьшает отёк, боль и воспаление (все проверяли это на себе, прикладывая холод к месту ушиба после травм) --Дети старше 4-5 лет и взрослые могут успешно рассасывать сосательные конфеты. Исследования показывают, что обычные конфеты не менее эффективны, чем аптечные лечебные леденцы, при этом они дешевле и вкуснее. У детей до 4 лет есть риск поперхнуться, потому им леденцы не рекомендуются Лор врач Мария Евдокимова

ЧТОБ ПОЯСНИЦА НЕ БОЛЕЛА. БЕРЕГИ СПИНУ С МОЛОДУ Именно этот отдел позвоночника чаще всего «страдает» от различных заболеваний. Это не удивительно — именно на него приходится самая большая нагрузка, а полноценно расслабиться и отдохнуть он не может (в большинстве случаев напряжение мышц этого отдела наблюдается даже тогда, когда человек отдыхает). Именно поэтому очень важно, чтобы мышцы пояснично-крестцового отдела спины всегда были в «форме». Для этого используется ряд не очень сложных упражнений. Все упражнения выполняются лежа на гладкой поверхности, руки должны быть расположены вдоль тела, но помогать ими себе при выполнении упражнения нельзя: Согнуть левую ногу, поднять ее вверх, после чего выпрямить и плавно опустить. Аналогично с правой ногой. То же упражнение, но выполняется двумя ногами одновременно. Знакомое всем упражнение «велосипед», выполняется сначала вперед, потом назад. «Горизонтальные ножницы» также знакомы практически всем. Выполняются немного приподнятыми над полом ногами. «Вертикальные ножницы» — аналогичное предыдущему упражнение, но выполняется в вертикальной плоскости. Перевернуться на живот, ноги для упора нужно зафиксировать. Руки расположены на затылке. Делаем вдох и прогибаемся назад, секунд 10-15 удерживаем положение, после чего опускаемся на выдохе. Повторяем упражнение до 15 раз (количество выбираем по самочувствию, поскольку упражнение достаточно трудное). Когда мышцы окрепнут можно использовать при выполнении упражнения дополнительный груз в 2-3 кг. Переворачиваемся на спину. Пожимаем ноги к животу, поворачиваем их в одну сторону, а голову и грудь — в другую, выполняя своеобразное «скручивание». Полумостик. При этом упражнении остаемся лежать на спине, но сгибаем ноги в коленях, после чего на вдохе поднимаем таз, а на выдохе — опускаем. Повторить до 10 раз. Поднять ноги и держать их под углом в 45 градусов, после чего не останавливаясь «выписать» ими цифры от 0 до 9.

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ АППЕТИТ Голод – это важное, естественное напоминание нам о потребности поддержания энергии благодаря пище. Однако часто аппетит возникает тогда, когда на самом деле мы сыты. Повышенный аппетит может вызвать как стресс, так и диета, которую мы соблюдаем, и при которой постоянно чувствуем голод. Но контролировать аппетит можно и без диет, с помощью правильных продуктов, хорошему сну и достаточному потреблению чистой воды. Помогут белки и жиры Не все продукты утоляют голод одинаково. Белки и жиры контролируют чувство голода значительно эффективнее углеводов, особенно с высоким включением сахара. Есть исследования, которые показывают, что жиры и белки нужны для удовлетворения голода, а также сохранения в течение дня чувства сытости. К продуктам, богатым белками, которые рекомендуют диетологи, относят: Яйца; Диетическое мясо; Фасоль и горох; Соевые продукты; Орехи; Греческий йогурт. Примеры продуктов, выступающих хорошим источником жиров: Орехи; Оливковое масло; Яйца; Сыр. Включите в рацион клетчатку Волокно не распадается, поэтому оно дольше остается в организме. Это замедляет пищеварение, а также в течение дня поддерживает ощущение сытости. Исследования показывают, клетчатка может являться эффективной для подавления аппетита. Специалисты утверждают, что рацион питания с высоким содержанием клетчатки отличается низкими показателями ожирения у людей, которые его придерживаются. Источники клетчатки: Цельнозерновые; Фрукты; Овощи; Орехи (например, миндаль); Бобовые. Продукты, снижающие аппетит Чтобы контролировать аппетит, диетологи рекомендуют включить в рацион питания: -Продукты, богатые белками и полезными жирами – постное мясо, фасоль, орехи, сыр; -Продукты, богатые клетчаткой. Они позволяют чувствовать сытость дольше – цельные зерна, фрукты, овощи, фасоль; -Темный шоколад также подавляет аппетит. Одно исследование доказало, что люди употребляли меньше пищи во время следующего приема после перекуса черным горьким шоколадом; -Яйца. Они обладают высоким содержанием белов и жиров. -Мед способен подавлять грелин – гормон голода. Попробуйте заменить медом сахар; -Чай. Исследования показывают, что несладкий чай в сочетании с физическими упражнениями, способен снизить аппетит, а также улучшить настроение. Пейте больше воды Стакан воды (примерно 200 мл) перед едой способствует быстрому насыщению организма. Также есть исследование, в котором изучали аппетит 50 женщин с лишним весом. В результате было установлено, что употребление 1,5 л воды ежедневно в течение 2 месяцев вызывало снижение желания поесть и способствовало похудению. Важно знать! Особенность человеческого пищеварения такова, что организм переваривает быстрее жидкую пищу. Когда в желудок попадают «жидкие» калории, то уровень сахара в крови повышается. В результате возникает чувство голода. Проблема в том, что различные магазинные напитки многие считают безобидными. Но в отличие от чистой воды, они не так быстро выводятся организмом. Высокое содержание сахара в подобных напитках отрицательно сказывается на метаболизме. Ешьте медленно Такой совет основан на специфике организма. Когда в желудок поступает еда, его нервные окончания подают сигнал в головной мозг о чувстве сытости. Этот сигнал поступает примерно через 10-30 минут после еды. Этого времени достаточно, чтобы съесть лишнюю порцию. Медленное пережевывание пищи поможет контролировать ее потребление. Интересный факт! Хороший способ контроля аппетита – перед основным блюдом съесть суп. Хоть это противоречит тому, что есть много нельзя, однако, исследование показывает, суп перед основным блюдом помогает уменьшить количество калорий, которые мы потребляем за 1 прием пищи примерно на 20%. Избегайте чувства голода Когда мы долго не едим, сильное неконтролируемое чувство голода неизбежно. Такой голод утолить сложно. В этом случае можно съесть больше пищи, чем организму нужно в действительности. Вскоре возникает чувство сытости, сопровождающееся повышением уровня инсулина в крови. Поэтому может возникнуть усталость и снова чувство голода. Занимайтесь спортом Физические упражнения – здоровый способ подавить аппетита. Есть исследования, которые показывают, что гормоны аппетита активно подавляются сразу после интенсивной тренировки. Ученые обнаружили, что у участников, которые активно занимаются спортом, уровень грелина (гормона голода) более низкий, а гормон сытости, наоборот, – высокий. Высыпайтесь Есть много информации о том, что между чувством голода и качеством ночного сна существует прямая взаимосвязь. Если мы мало спим, возникает сильное желание съесть сладкого и пищи с высоким содержанием углеводов, жиров. Когда мы хорошо спим, организм вырабатывает гормон лептин. Он положительно воздействует на инсулин – стимулирует переработку жиров, а также вызывает чувство сытости. Таким образом, при недостатке сна, действие лептина нарушается. Поэтому мы чаще чувствуем голод. Специалисты рекомендуют спать 7-8 часов в день. Старайтесь находить в неприятных ситуациях позитивное. Заедание стресса, гнева или печали, отличается от физического голода. Исследования связывают стресс с повышенным желанием есть, выпивать и потреблять непитательную вредную пищу.

Как можно избавиться от беспричинной мучительной тревоги Если вы постоянно тревожитесь, хотя никакого повода для этого вроде бы и нет, знайте, что таким образом организм реагирует на переживаемый стресс. Если не начать бороться с этим состояние сейчас, в дальнейшем оно будет лишь ухудшаться. К беспокойству прибавятся проблемы со сном и невозможность сосредоточить внимание. А потом появятся и соматические проблемы – сбои в работе сердца, расстройства пищеварения и другие недуги. Что делать? Для снятия нервного напряжения попробуйте следующее: 1. Горячее какао. В этом напитке много магния – элемента, способствующего преодолению стресса. А еще он стабилизирует давление, которое из-за беспокойства может неожиданно повыситься. 2. Массаж камнями. Их можно приобрести в магазинах, занимающихся продажей товаров для сауны и бани. Если такового поблизости нет, можете использовать обычные морские камушки. Они должны иметь диаметр от 5 до 10 сантиметров и быть совершенно гладкими. На четверть часа залейте их кипящей водой, а пока они нагреваются сходите в душ. Затем лягте на живот, попросите помощника выложить камни рядом с линией позвоночника и накрыть вас теплым одеялом. Ни в коем случае не размещайте камни на самих позвонках! Теперь осталось дождаться их полного остывания. Делайте процедуру дважды в неделю – она способствует релаксации и помогает успокоиться. 3. Игрушки-антистресс. Внутри таких изделий находятся маленькие гранулы. Перебирая эти гранулы руками, вы активизируете на пальцах и ладонях определенные точки, а раздраженные рецепторы передают мозгу информацию, что вам необходимо успокоиться. И заботливый мозг с готовностью отвечает расслаблением. 4. Упражнение «планка». Вытянитесь лицом вниз и сделайте упор на пальцы ног и ладони (как будто собрались отжиматься). Кисти должны находиться точно под плечами. Ноги, позвоночник и голова – на одной линии. Прогиба в пояснице нет. Мышцы ног и ягодиц напряжены, живот подтянут. Для начала держите эту позу всего по 10 секунд, раз в неделю прибавляя дополнительные 5 секунд и постепенно дойдя до минуты. В течение дня некоторые мышцы не работают и затекают, поэтому в теле чувствуется скованность, что плохо сказывается на нервной системе. А это упражнение помогает растянуть «застоявшиеся» мышцы, благодаря чему уходит напряжение и снимается тревога. Если вы по каким-то причинам не в состоянии делать планку, вам поможет другое упражнение. В положении стоя поднимите обе руки вверх. Представьте, что вы хотите дотянуться до чего-то на потолке. Старайтесь вытянуть позвоночник. Теперь опустите руки и сделайте десятисекундный перерыв. Всего нужно выполнить 20 повторений. 5. Жевательная резинка. Если чувствуете, что мышцы напряжены, просто пожуйте жвачку – этот процесс помогает избавиться от неприятного ощущения. Кроме того, это избавляет тело от излишков «стрессового» гормона кортизола. Главное не переборщить: жевать нужно не более 10 минут. Если делать это слишком долго, начнет выделяться желудочный сок, а это чревато развитием гастрита. 6. Перестановка предметов в доме. Вы можете переставить на другое место рамки с фотографиями или по-новому сложить вещи на полках. Расставьте красиво книги, например, по цветам корешков. Важно, чтобы ваши руки были заняты. Такие действия тоже помогают снять беспричинную тревогу.

Комплекс для тренировки концентрации внимания и энергии Умение концентрироваться необходимо для успешной карьеры. Как развить это качество с помощью практики? У каждого из нас случаются периоды переутомления и перенасыщения информацией, особенно когда обстоятельства требуют решения многих задач одновременно. В результате способность к концентрации снижается, и мы, будучи не в состоянии удержать в голове миллион дел разной степени важности и срочности, ни на минуту не расстаемся с ежедневником. Для многих людей, которые успешно строят свою карьеру, подобное является скорее нормой, чем временной ситуацией. Умение концентрироваться зависит от состояния нервной системы и организма в целом. Согласитесь, сложно сосредоточиться на мыслительных процессах, когда вы нервничаете или у вас что-то болит. Но даже если тело относительно здорово, живя в большом городе, мы все равно постоянно находимся в напряжении – ментальном и эмоциональном, которое влечет за собой усталость. Накапливаясь, она мешает ясности сознания. Двухнедельный отпуск спасает положение ненадолго: в лучшем случае через месяц мы забываем о том, что недавно отдыхали, а чаще уже спустя неделю не помним, что вообще куда-то уезжали. Как разорвать этот круг? Прежде всего, научитесь расслабляться. Релаксации способствует практика пранаямы (особенно на выдохе) и пение мантр. Попробуйте предварять и завершать свои ежедневные занятия мантрой Ом. А вечером найдите хотя бы 15 минут для Шавасаны, после которой можно выполнить Удджайи или Вилому на выдохе. Выполняя асаны, можно тренировать способность к концентрации – точно так же, как во время практики мы укрепляем и вытягиваем мышцы. Но чтобы добиться желаемого эффекта, недостаточно лишь принять внешнюю форму позы. Например, в Триконасане нужно поднимать от пола внутренние стороны лодыжек, подтягивать вверх коленные чашечки, втягивать локти, отводить плечи назад и вниз, поднимать грудную клетку и так далее. В идеале, выполняя асану, мы должны удерживать внимание на всех этих пунктах, но обычно человек в состоянии сконцентрироваться одновременно максимум на двух. Способность к концентрации развивается по мере того, как вы учитесь сосредоточиваться на все большем количестве движений тела, причем не на 2–3 секунды, а в течение всего времени пребывания в позе. Полезно также выполнять любые асаны на баланс и обязательно перевернутые позы: они активизируют работу мозга. В завершение предложенного комплекса асан обязательно выполните Шавасану. 1. Врикшасана Поза Дерева Устойчивость в асане зависит от того, насколько спокоен ваш ум. Как только вы отвлекаетесь на посторонние мысли, баланс теряется. Чтобы было легче удержать равновесие, выберите точку на уровне глаз и, не отрываясь, смотрите на нее. Сначала точка опоры находится вовне, но с развитием вашей практики взгляд становится расфокусированным и направляется внутрь – вы находите точку опоры внутри себя. 2. Ардха Чандрасана Поза Полумесяца В конечном варианте асаны взгляд направлен вверх, на большой палец руки, вытянутой к потолку. Так сложно удержать равновесие, поэтому для начала направляйте взгляд в пол. Затем, когда почувствуете себя увереннее, смотрите прямо перед собой и лишь потом поворачивайте голову, чтобы направить взгляд вверх. 3. Паршвоттанасана Поза интенсивного бокового вытяжения В классическом варианте эта поза, как ни одна другая, демонстрирует вашу способность к концентрации. Чтобы удерживать баланс, хорошо прижимайте обе стопы к полу, особенно пятку той ноги, которая сзади: если пятка находится на весу, вы наверняка будете падать. Если плечи недостаточно гибки и вы не можете сложить руки в Намасте за спиной, просто захватите ладонями локти. 4. Анантасана Поза, посвященная Ананте Чтобы удержать равновесие в этой позе, вы должны уметь распределить внимание по всему телу. Секрет выполнения асаны – в интенсивном вытяжении боковой поверхности тела, которая находится на полу: вытягивайте и прижимайте всю ее к полу, от локтя до стопы, подтягивайте вверх коленную чашечку и выталкивайте от себя подушечку под большим пальцем. Чтобы поймать баланс, помогите себе, как во Врикшасане: выберите точку в окружающем пространстве и “держитесь” за нее взглядом. 5. Ширшасана Стойка на Голове Баланс в Ширшасане, естественно, более эффективен для развития концентрации, чем вариант позы у стены: здесь у вас просто нет выбора – если вы не сконцентрированы на своем теле на 100 процентов, вы скорее всего упадете. Но даже если вы пока выполняете асану с опорой на стену, прежде всего удаляйте плечи от пола, втягивайте лопатки, чтобы раскрывалась грудная клетка, – так эффективность позы будет максимальной. 6. Нираламба Сарвангасана Стойка на Плечах без поддержки Начните с Саламба Сарвангасаны – варианта Стойки на Плечах, в котором мы поддерживаем спину руками. Задержитесь в позе на несколько минут, вытягивая все тело. Затем, если вы используете ремень, освободите от него руки и на выдохе вытяните их вдоль торса, как в Тадасане. Здесь так же, как и в Ширшасане, требуется максимальная концентрация ума – иначе поза не получится. Спустя минуту перенесите ладони на спину и плавно опустите стопы за голову, чтобы выполнить Халасану. 7. Халасана Поза Плуга Войдя в Халасану, максимально втяните колени, заверните мышцы бедер внутрь, направляя к потолку внутренние поверхности бедер. Одновременно толкайте вверх кости бедер – это поможет вытянуть позвоночник. Вместо того чтобы мысленно перескакивать от одной точки тела к другой, старайтесь сосредоточиться на выполнении всех этих движений одновременно, “разлить” ум по всему телу.

Рецепты домашних мазей от боли в суставах. От болей в суставах страдают люди разных возрастов, и иногда неприятные ощущения становятся настолько сильными, что мешают вести привычный образ жизни. Народная медицина может предложить множество средств для лечения суставов, одними из самых эффективных среди которых являются мази. Какие лекарства можно сделать самим? Хороший эффект дает средство, для приготовления которого нужно смешать две чайных ложки сухой травы тысячелистника и одну столовую — зверобоя, после чего хорошенько все измельчить. На водяной бане необходимо растопить одну столовую ложку вазелина и соединить с травами. У вас получится отличная мазь, которой нужно натирать больные суставы перед сном. Облегчить боль, снять воспаление и нормализовать обменные процессы при таких патологиях, как подагра, ревматизм, радикулит, артрит и артроз, поможет мазь из свежевыжатого сока золотого уса, который надо в равных частях соединить с вазелином, топленым жиром или детским кремом. Этим средством нужно регулярно натирать больные места, а для усиления эффекта можно накладывать на них теплую повязку на 30 минут. Для приготовления еще одной целебной мази необходимо смешать шесть частей лаврового листа и одну — можжевеловых иголок. Тщательно измельчите ингредиенты, после чего добавьте к ним 12 частей сливочного масла и все хорошо перемешайте. Получившуюся мазь нужно втирать в пораженные суставы два-три раза в день. Можно также взять по одной столовой ложке листьев хмеля и свежего сливочного масла, тщательно растереть и наносить на нужные участки 2-3 раза в сутки. Для приготовления еще одной мази вам понадобятся две столовые ложки сухой травы донника, которые необходимо залить стаканом кипящей воды и варить до тех пор, пока объем жидкости не уменьшится вдвое. Затем положите туда 4 стол. ложки вазелина или сливочного масла и все перемешайте. Внимание! Перед использованием народных рецептов для лечения заболеваний различного рода, - проконсультируйтесь с лечащим врачом, фитотерапевтами, чтобы не допустить негативных последствий! фото из свободного доступа в интернете

Как приготовить сироп от кашля в домашних условиях? Такой сироп можно приготовить из трех компонентов, которые есть в домах большинства из нас. Это средство подойдет для детей старше 1 года и взрослых людей. Сиропы, которые продаются в аптеке, редко оказываются действенными и стоят при этом недешево. А с помощью этого самодельного сиропа вы легко и быстро избавитесь от любого вида кашля. Рецепт сиропа от кашля. Данный сироп применяется уже несколько поколений. Лучше всего начать его использовать, как только вы почувствуете легкий дискомфорт, лишь намекающий на то, что скоро вы можете заболеть. Если вы уже кашляете, то кроме данного сиропа, обязательно обратитесь к врачу за консервативными методами лечения. И если кашель не исчезнет через пять дней комплексного лечения, посетите врача вновь, чтобы исключить осложнения. Для изготовления сиропа потребуется всего три компонента. Масло оливы – противостоит воспалению и болезненным ощущениям, снимет красноту слизистой оболочки. Мед (особенно гречишный) купирует кашель по ночам, улучшит сон, успокоит и расслабит нервную систему. Лимон – источник витамина С, поддерживает иммунитет, борется с бактериями и микробами. Потребуется: 75мл меда, 25мл масла оливы, сок, выжатый из 3 лимонов. Приготовление: все ингредиенты перемешать, поместить в кастрюлю с толстым дном и поставить на плиту. подогрейте смесь до горячего состояния, снимите с огня и дайте ей остыть. хранить сироп в посуде из стекла, под крышкой на холоде, не дольше 3 месяцев. Медленно рассасывайте сироп по 5мл трижды в день. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Еще одним эффективным и простым рецептом от кашля является луковый сироп. Потребуются только сахар и лук. Крупную луковицу очищают и промывают в кипяченой воде. Нарезают луковицу на средние кусочки и помещают в посуду из стекла. На 1 луковицу требуется 15гр сахара, засыпать им лук и перемешать. Закрытую посуду поместить в темное место. Через несколько часов сахар из лука выберет сок и образуется целебный сироп. Например, можно заготовить смесь на ночь и утром сироп будет уже готов. Лечатся таким сиропом 4 дня. Пить его нужно через 30 минут после приема пищи. Вероятнее всего, кашель отступит на 3 день. Но если этого не случилось, то – помните, нельзя применять этот сироп дольше 10 дней. И только после консультации врача. Дети особенно легко принимают данный сироп, но лук агрессивен, поэтому за его реакцией нужно следить. Эти сиропы эффективны и состоят исключительно из натуральных ингредиентов.

ПРИМЕНЕНИЕ РИСОВОГО КВАСА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ СУСТАВОВ Мало кто из людей, далеких от медицины, знает, что рисовый квас для суставов является весьма полезным напитком. Целебный квас из риса можно приготовить в домашних условиях. Человек, принимающий его на протяжении нескольких недель, получает возможность не только вывести соли из суставов, но и очистить организм от токсинов, нормализовать метаболизм, улучшить кровообращение, повысить эластичность сосудов и укрепить иммунитет. Полезные свойства Квас, приготовленный из риса, оказывает на суставы выраженное противовоспалительное и обезболивающее действие, очищает их от солей и возвращает им подвижность и эластичность. Но его нужно готовить по специальному рецепту и принимать по строго заданной схеме. Неправильное применение напитка не только не окажет положительного влияния на суставы, но и может причинить вред здоровью. Для лечения суставов следует брать только отборный белый рис продолговатой формы. Пропаренные зерна или рисовая сечка для этой цели не годятся. Напиток, в приготовлении которого используется качественный рис, обладает поистине целебными свойствами и позволяет человеку не только избавиться от симптомов суставной болезни, но и устранить причины ее возникновения. Представители восточной медицины применяют рисовый квас в лечении: -артрита; -артроза; -ревматизма; -хондрокальциноза; -подагры; -остеохондроза. Каким образом действует квас из риса при заболеваниях суставной ткани? Главным фактором, провоцирующим у людей патологии суставов, является неправильный образ жизни. Нерациональное питание, регулярные переедания и отсутствие достаточной двигательной активности приводят к накоплению в организме человека токсинов и солей щавелевой кислоты, которые откладываются в суставах, провоцируя появление артритов и прочих заболеваний соединительной ткани. Об их развитии свидетельствуют болезненные ощущения и хруст в коленях, спине, шее и других частях тела. На начальном этапе болезни эти симптомы появляются время от времени, однако при отсутствии лечения они становятся постоянными, доставляя больному ощутимый физический дискомфорт. Рисовый квас обладает свойством выводить из организма вредные вещества, уменьшать боль и снимать воспаление, поэтому его применение при патологиях суставов является незаменимым. Напиток не менее эффективно, чем медикаментозные средства, очищает соединительные ткани организма от накопившихся внутри солей и способствует постепенному исчезновению симптомов заболевания. Употреблять его рекомендуется при появлении первых признаков болезни. Это позволит избежать ее дальнейшего прогрессирования и сохранить суставы здоровыми до старости. Приготовление и употребление лечебного напитка Как приготовить рисовый квас для восстановления здоровья суставов? Чтобы получить лечебный напиток, необходимо взять: -белый рис — 4 ст.л.; -сахарный песок — 3 ст.л.; -темный изюм — 5 шт.; -воду — 1 л. Сырые зерна риса следует тщательно промыть, поместить на дно стеклянной емкости и залить 1 л воды. Для приготовления кваса желательно использовать родниковую или колодезную воду. Если достать ее нет возможности, рисовые зерна можно залить предварительно прокипяченной и охлажденной до комнатной температуры водой из-под крана. После этого в будущий квас следует добавить сахар и распаренный изюм. Напиток перемешивают до полного растворения сахара, накрывают куском хлопчатобумажной ткани и ставят в темное место (например, в кухонный шкаф). Рисовый квас должен настаиваться при комнатной температуре 4 дня. В жаркое время года этот срок следует сократить до 3 суток. Готовый напиток нужно процедить, перелить в чистую посуду и поставить в холодильную камеру. Для лечения болей в суставах его нужно принимать по 100–150 мл 4 раза в день (натощак и между основными приемами пищи). Употреблять целебный квас следует непрерывно на протяжении 5 недель. При необходимости спустя 1 месяц курс лечения можно повторить. С целью профилактики обострения суставных заболеваний напиток рекомендуется принимать 4-недельными курсами через каждые 12–18 месяцев. В первые дни приема рисового кваса у пациента может наблюдаться усиление болей в суставах. Такая реакция организма на выведение солей является нормальной и не должна его пугать. Спустя неделю после начала употребления напитка болезненные проявления в проблемных зонах исчезнут, и к человеку вернется хорошее самочувствие. Чтобы усилить эффективность рисового кваса, в период его приема больному необходимо соблюдать диету, состоящую из постных сортов мяса и рыбы, бурого риса, овсянки, оливкового масла, свежих овощей и фруктов. Все вредные для здоровья продукты на время лечения следует полностью исключить. Также важно помнить о питьевом режиме и выпивать не менее 2 л жидкости (воды, чая, компотов и соков) в сутки. Рис и изюм, оставшиеся после процеживания кваса, выбрасывать не нужно. Их следует использовать для приготовления следующей порции напитка, смешав со свежими ингредиентами. Чтобы получить квас, необходимо весь осадок от предыдущей порции (закваску) поместить в стеклянную банку и смешать с 2 ст.л. сырого риса и 3 ягодами изюма. Во всем остальном рецепт приготовления напитка не отличается от описанного выше способа. Противопоказания и вред для организма Несмотря на положительное влияние на суставы, квас из риса далеко не всегда благотворно действует на человеческое здоровье, поэтому перед началом его употребления больному нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Специалист объяснит пациенту, в чем польза и вред рисового кваса для суставов, и определит, можно ли ему принимать данный напиток в лечебных целях. Рисовый квас в борьбе с болезнями суставов врачи не рекомендуют употреблять людям, страдающим: -сахарным диабетом (из-за использования в приготовлении напитка сахара); -хроническим запором (рис обладает закрепляющими свойствами и способен еще больше усугубить проблему). Вред рисового кваса при лечении болезней суставов состоит в том, что кроме выведения токсинов и вредных солей он вымывает из организма соли калия, необходимые для поддержания нормальной работы сердца. Чтобы защитить этот жизненно важный орган, в период терапии пациенту необходимо восполнять потерю калия с помощью продуктов, в которых он содержится в большом количестве (кураги, изюма, орехов, меда, бананов, запеченного картофеля, кабачков). Особенно важно соблюдать эту рекомендацию пожилым пациентам и людям, у которых диагностированы патологии сердечно-сосудистой системы. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

Все, что необходимо знать о витаминах группы В Что это такое, где их искать и чем опасен дефицит Зачем нам нужны витамины группы В Витамины группы В играют важную роль в поддержании вашего здоровья. Разные витамины группы отвечают практически за все процессы, протекающие в организме: они оказывают влияние на работу сердечно-сосудистой системы, нервной функции, пищеварительной системы, улучшают зрение и состояние кожи, а также заряжают организм энергией. Тем не менее большинство людей обычно недополучают один или несколько витаминов группы. Дефицит витаминов группы В может проявляться в виде самых разных симптомов (в зависимости от того, какого витамина группы не хватает). Один из первых признаков — это сухость и шелушение кожи. Если причина в нехватке витамина В, то, как бы вы ни старались увлажнить кожу, вам не помогут никакие кpeмы и маски. Среди более серьезных симптомов — слабость, хроническая усталость, раздражительность и подавленность, а также проблемы с пищеварением. Кроме того, нехватка витаминов группы В может спровоцировать снижение иммунитета и даже нервную дисфункцию. Если у вас проявляется один или несколько симптомов, лучше обратиться к врачу и сдать соответствующий анализ. Это поможет выявить, какие конкретно витамины группы В находятся в дефиците, и быстро устранить проблему. Витамины группы В — водорастворимые, что практически исключает возможность гипервитаминоза (передозировки). Излишки витамина просто «вымоются» вместе с жидкостью, которая выходит из организма. В каких продуктах они содержатся Универсальный продукт, в котором есть все восемь витаминов, найти сложно, поэтому во избежание авитаминоза в рацион следует включить все перечисленные ниже продукты или хотя бы часть из них. Лосось Лосось — один из главных любимчиков диетологов и нутрициологов. Кроме высокого содержания омега-З, полезных жирных кислот, белка и селена, в его состав входит сразу шесть витаминов группы В из восьми. Добавьте эту рыбу в свой рацион — и риск развития авитаминоза сократится в несколько раз! Зелень Шпинат, листья салата романо и свекольная ботва содержат рекордное количество витамина В9, который отвечает за нормальную работу мозга и крепкий иммунитет. Печень Печень — абсолютный рекордсмен по содержанию витаминов группы В: здесь их целых вocемь, хотя некоторые из них в очень небольшом количестве. Единственный минус продукта — довольно специфический вкус, который многим не нравится. Яйца Яйца являются одним из главных источников витамина В7, хотя в них можно найти еще четыре витамина из группы. Съешьте омлет на завтрак — и будьте уверены, что риск авитаминоза стремится к нулю. Морепродукты Устрицы, мидии и мoллюски содержат бoльшое количество пяти витаминов группы В. Кроме того, в них содepжится внушительная доза незаменимого для кожи витамина Е, а также минералов, макро- и микроэлементов. Бобы В бобовых содержится сразу шесть витаминов группы В. Особенно высоко их содержание в зеленом горошке, черных бобах, бобах эдамаме и соевых бобах. Курица и индейка Мясо птицы также богато витаминами группы В. Важно, что в белом мясе их содержание гораздо выше. Йогурт Отличный источник витаминов В2 и В12. Лучше выбирать натуральный йогурт без добавок, потому что ароматизированные аналоги, как правило, содержат внушительную порцию добавленного сахара и консервантов. Важно, что растительные аналоги йогуртов практически не содержат этих витаминов, так что, если вы приверженец растительного питания, вам подойдут бобы и зелень в качестве источника витаминов. Конечно, витамины группы В доступны в виде БАДов — как в комплексе, так и по отдельности, однако перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.