Дефицит магния: 10 признаков гипомагниемии

Недостаток кальция — известная проблема, но не менее важен магний, необходимый для нормального функционирования организма. Он входит в состав костей и зубов, поддерживает работу сердца, мышц, печени, почек и нервной системы, участвуя более чем в 300 процессах, включая синтез ферментов, гормонов и обмен веществ.
Магний помогает удерживать кальций, снижает стресс и уровень холестерина, предотвращает заболевания сердца и сосудов. Также он защищает от камней в почках и особенно важен для женщин при ПМС, беременности и климаксе.
Дефицит магния может возникать из-за генетики, стресса, сильных нагрузок, беременности, алкоголизма, малоподвижного образа жизни, неправильного питания, недостатка солнечного света или приёма некоторых лекарств. К дефициту приводят также болезни — сердечные, ожирение, диабет, дисбактериоз.
Симптомы нехватки магния включают усталость, бессонницу, раздражительность, ухудшение состояния волос, ногтей и зубов, головные боли, судороги, сердечные перебои, холодные конечности, анемию, расстройства ЖКТ, повышенную чувствительность к погоде и болезненные месячные.
Лечение назначает врач после диагностики. Важно правильно питаться, включая продукты, богатые магнием — нерафинированные масла, морепродукты, кисломолочные без добавок, бобовые, орехи, семечки, мед, сухофрукты, крупы, зелень, черный шоколад и овощи с фруктами. Для эффективного восполнения магния полезен приём хорошо усваиваемых хелатных форм, таких как цитрат и малат, которые доступны и эффективны.
Читайте больше о лечении гипомагниемии в статье https://medaboutme.ru/articles/defitsit_magniya_10_priznakov_gipomagniemii/ !
#читаем_mamairebenok