Орехи дают длительную сытость

В 100 граммах орехов содержится почти половина калорийности дневного рациона для худеющих – от 550 до 650 калорий. Но одновременно они очень сытные.
Так что секрет прост: орехи нужно есть как основной приём пищи или как сытный перекус, но ни в коем случае не как лакомство после трапезы.
Порции орехов для снижения веса таковы: на завтрак, обед или ужин можно съесть до 50 граммов орехов (что позволит вам забыть о еде на 4-6 часов), для перекуса достаточно 10-20 граммов.