Новые темы

    Тайсон - Норрис
    1 комментарий
    10 классов
    Льюис - Бригз
    1 комментарий
    30 классов
    Пресс. Примеры упражнений для тренировки пресса. Даже те, кто краем уха слышал про функциональную пользу пресса, качают его формально - одними скручиваниями. Это упражнение пустышкой не назовешь. Оно прицельно растит силу самой большой прямой мышцы живота. Той самой, что исчерчена сухожильными полосками на модельные кубики. Причем, самые упорные в скручиваниях атлеты доложат вам выстраданную в реках пота обескураживающую новость: почему-то даже от тысяч скручиваний кубики не растут. Этот печальный секрет мы раскроем вам позже, ну а пока подтвердим, что даже при полном отсутствии внешнего эффекта скручивания очень полезны. Дело в том, что при выполнении абсолютно всех силовых упражнений, не с
    0 комментариев
    8 классов
    ‼️Бетербиев получил травму, бой с Биволом перенесли на конец года
    3 комментария
    9 классов
    🔥Канело Альварес - подборка лучших нокаутов от мексиканского чемпиона🏆
    0 комментариев
    29 классов
    📣Сауль Альварес и Хайме Мунгия успешно прошли процедуру взвешивание⚖️ Канело — 75,6 кг Мунгия — 75,9 кг
    1 комментарий
    7 классов
    0 комментариев
    41 класс
    Хасим Рахман застрелил Льюиса в 5 раунде🥶 Ждем в группе⬅️⬅️⬅️
    5 комментариев
    42 класса
    Кличко - П.ов.еткин
    1 комментарий
    9 классов
    ⭕В своей первой боксерской карьере я никогда не пробегал на тренировках более трех миль за раз. Много выносливости мне не требовалось — я всегда нокаутировал соперников в первых раундах. Но я знал, что во второй раз будет другая история. Моя жена отвозила меня на восемь или десять миль, а затем высаживала , чтобы я мог побежать домой. Я узнал, что имели в виду спортсмены, когда говорили о «втором дыхании». Я понял, что у меня больше силы воли, чем я думал. Как только я преодолел первоначальную боль, я почувствовал, что могу бежать вечно. Так в жизни многое бывает. Поначалу вы можете оказаться в ситуации, которая будет неудобной или даже болезненной, но как только вы преодолеете боль
    4 комментария
    65 классов
Фильтр
ВсёУвлечения
Увлечения

Публикации автора

В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК

Бег

bcmap
BOXING КЛУБ ДЛЯ ВСЕХ

Бег – упражнение для всех мышц Каждый из нас умеет бегать. Это и делает бег простым и универсальным упражнением. По сути, это метод передвижения в ускоренном варианте, что позволяет также ускорять течение всех обменных процессов в организме. Это полезно как для улучшения общего кровообращения и укрепления сердечно-сосудистой системы, так и для похудения, которым сегодня озабочена большая часть человечества. В этой статье вряд ли кто-то найдет для себя много нового. Будем считать, что она – дань такому доступному, эффективному и без преувеличения волшебному упражнению, как бег. Бег как элемент ОФП Ни одна программа, направленная на тестирование спортсмена или обычного человека в отношении его

bcmap
BOXING КЛУБ ДЛЯ ВСЕХ

• КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ

bcmap
BOXING КЛУБ ДЛЯ ВСЕХ

КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ

bcmap
BOXING КЛУБ ДЛЯ ВСЕХ

3 ТЕСТА, КОТОРЫЕ ПРОВЕРЯТ ТВОЮ ФИЗУХУ №1 Золотой стандарт Физ. подготовки. Хороший ориентир и проверка функциональной выносливости. Нормативы Спецназа (ФСБ, Альфа, Вымпел везде по-разному, но суть одна). 1. Кросс 3000 м - 11.00 мин (лучше можно, хуже нельзя); 2. Отжимание от пола – 90 (почему 90? Потому что еще 10 делается «за спецназ»); 3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100; 4. Подтягивание – 25 (без рывков); 5. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) - 12,7с (25 сек); 6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз; 7. Выпрыгивание вверх со сменой ног – 90 (еще называют «Разножка»); 8. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последова

bcmap
BOXING КЛУБ ДЛЯ ВСЕХ

ПРАВИЛА И ПОЛЬЗА БЕГА Правила: 1. Бегать следует начинать постепенно, плавно увеличивая нагрузки. Оптимальная длительность пробежки для старта 15-20 минут. Начните с низкого темпа и небольших расстояний. Организм сам будет чувствовать, когда можно добавить интенсивности и километров, но быстро бегать в любом случае нельзя. Если же вы ведете малоподвижный образ жизни или страдаете ожирением – лучше всего начать со спортивной ходьбы. 2. Если вы решили начать бегать для похудения, то лучше, чтобы это было в теплое время года. Зимой возрастает риск простуд для незакаленного организма. В любом случае, в мороз бег необходимо начинать с момента выхода из дома и не прекращать, пока не зайдете в

bcmap
BOXING КЛУБ ДЛЯ ВСЕХ

6 простых и эффективных жиросжигающих программ

bcmap
BOXING КЛУБ ДЛЯ ВСЕХ