BOXING КЛУБ ДЛЯ ВСЕХ

🔥Классика мирового бокса: 🇵🇷Мигель Котто показывает как правильно бить по корпусу

Самый молодой чемпион мира в тяжёлом весе (в 20 лет); самый молодой абсолютный чемпион мира в тяжёлом весе (в 21 год); боксёр, затративший наименьшее время с момента дебюта на завоевание титулов чемпиона и абсолютного чемпиона мира в тяжёлом весе (1 год 8,5 месяцев и 2 года 5 месяцев соответственно); первый и единственный абсолютный чемпион, который завоевал три основных титула последовательно один за другим; самый высокооплачиваемый тяжеловес в истории; из десяти самых дорогих боёв за всю историю бокса, Майк Тайсон принял участие в шести; единственный защитивший титул абсолютного чемпиона (WBC, WBA, IBF) 6 раз подряд; единственный человек кроме Джо Луиса, который смог выиграть нокаутом в первом раунде три чемпионских боя и единственный, кто сделал это против действующих чемпионов; наибольшее количество самых быстрых нокаутов (9 нокаутов менее чем за 1 минуту);самый быстрый нокаут на юношеских олимпийских играх (8 секунд).

Великие слова Роя Джонса о философии боксёра

Увеличиваем объем легких! Для многих видов спорта важен большой объем легких. Есть способы, увеличить размер ваших легких, и эффективность с которой они поглощают кислород в несколько раз. Если вы когда-либо задавались вопросом как увеличить объем легких, то вот он ответ! Просто практикуйте эти упражнения ежедневно, и вы обязательно заметите увеличение емкости ваших легких. Упражнения для увеличения объема легких ДЫШИТЕ ГЛУБОКО Практика глубокого дыхания нужна для того, чтобы увеличить способности ваших легких принимать в них больше воздуха. Выдохните полностью, не оставляя воздуха в легких. Это позволяет более обогащенному кислородом воздуху поступить с вашим следующим вдохом. Считайте вслух. Если вы больше не можете считать вслух, ваши легкие пусты. Позвольте вашей диафрагмы опускаться, сохраняя мышцы живота расслабленными. Живот будет расширяться по мере опускания диафрагмы, это дает больше места легким, что позволяет им наполниться воздухом больше. Вдохните в два счета, а выдох в три пунктам. Поддерживайте это соотношение постоянно. ОКАЗЫВАЙТЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ Дышите нормально, через нос. Сделайте несколько глубоких вдохов. Выдохните через рот, лишь немного разомкнув губы. Откройте их чуть-чуть так, чтобы немного воздуха могло выйти с сопротивлением. Постарайтесь делать это как можно чаще, чтобы легкие привыкли к тому чтобы удерживать воздух. Таким образом, они увеличатся. Еще один способ достичь этого же эффекта- надувать воздушные шары. УПРАЖНЕНИЯ В ВОДЕ Занимайтесь в воде. Погрузитесь до шеи, и делайте дыхательные упражнения, в то время как вы в воде. Из за давления которое оказывает на вас вода, легкие сжимаются. Вдох должен быть короток и быстр. Исследования показывают, что производительность дыхания будет сокращена до 75% в течение этого времени, и ваше тело будет стараться компенсировать это. Если ваши упражнения в воде длятся достаточно долго, и вы делаете это регулярно, ваша дыхательная система будет адаптироваться, увеличивая объем легких. ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ТРУБКУ Возьмите кусок трубы с достаточно малым диаметром, чтобы помещался в рот, не повреждая челюсти. Нужно чтобы она заставила вас открыть рот широко. Она не должна быть длинной. Положите трубку в рот. (убедитесь что она чистая). Дышите ртом. Делайте это аккуратно, хотя бы потому что, если вы будете дышать слишком быстро- начнется головокружение. Делайте это некоторое время каждый день, и вы скоро поймете, что вы можете вдыхать все дольше и дольше, не доводя себя до головокружения. Если вы делаете это достаточно часто, вы в состоянии сделать очень глубокий, полный вдох. Это работает, потому что ваше тело становится более приспособленным к получению большего количества кислорода с каждым вдохом, потому что, очевидно, вы не дышите, как бы зевая все время. КАРДИО ТРЕНИРОВКИ Аэробика, езда на велосипеде, бег, плавание – все это относится к кардио нагрузкам. Плавание считается лучшим видом спорта для улучшения работы сердечнососудистой системы. На пике своего развития, легкие пловцов используют кислород в три раза более эффективно, чем у среднего человека. И напоследок совет - держитесь подальше от любых видов курения, бросайте курить и избегайте мест где вы можете стать пассивным курильщиком.

🍀 Уайт сравнил Конора Макгрегора с Мухаммедом Али:

Угадал

📌 2024-06-07 🎬 Эдриен Бронер (35-4-1, 24 KO) - Блэр Коббс (16-1-1, 10 KO)

📌По стопам истории Пернелл Уитакер — американский боксёр-профессионал, выступавший в лёгкой, 1-й полусредней, полусредней и 1-й средней весовых категориях. В любительском боксе — серебряный призёр Чемпионата мира по боксу 1982, победитель Панамериканских игр 1983 года, олимпийский чемпион 1984 года в лёгкой весовой категории👊 Уникальнейший боксёр, внесён в книгу рекордов Гиннеса, как боксёр, пропустивший в любителях меньше всего ударов. Очень изобретательный, неожиданный, внезапный, очень пластичный, гибкий, бил под разными углами💪 Абсолютно непредсказуемый, левша, не делал ставку на один удар, всегда говорил как Рой Джонс: «мне весело в бою». Ударить мог, но имел проблему с плечом, поэтому переигрывал своих оппонентов, за счёт техники и защиты. Всю профессиональную карьеру работал с одним менеджером и тренером, к которым попал после олимпийских игр, получив там золотую медаль в 84 году. Бывали случаи, когда его засуживали. Например, бой с Рамиресом, который он безоговорочно выиграл в «велосипедном» стиле, но в те годы это не приветствовалось. А цель Уитакера всегда была обыграть, переиграть, оставить соперника в дураках. Что он, в принципе, и сделал в реванше с Рамиресом. Просто разобрал по полочкам, уже работая первым номером👆 Из 46 побед только 17 нокаутом. Из 4 поражений - 2 спорных: вышеупомянутый Рамирес и ОДЛХ. В нокаутах не был. Единожды проиграл ТКО неизвестному мексиканцу из-за плеча🥊 Был зависим от наркотиков. Занесён в Зал Славы. Многие признают его лучшим боксером в плане защиты. Оскар реванш ему не дал, Чавес, которого он обыграл по полной, а дали ничью - тоже. Стиль и передвижения современного уникального боксёра Василия Ломаченко во многом напоминают Пернела Уитакера. Внезапность, неожиданность. Одна из главных его способностей - звериная чуйка на опасность, как у Флойда Мейвезера мл. Но Флойд стоял в плотной защите, а Уитакер качал маятник от пола, проваливал соперника в издевательской манере. Погиб в этом году, попал под машину🥀