- Мойте руки.
Подавляющее большинство врачей считает именно гигиенические процедуры самым эффективным средством профилактики, так как грипп считается «болезнью немытых рук». Как правильно мыть руки, Вы можете прочитать по ссылке: https://vk.cc/61CfRc Кроме того, утром и вечером стоит промывать нос и полоскать горло теплой водой. Как правило, слизистая оболочка этих органов сама справляется с очищением, фильтруя в день до 15 тысяч литров воздуха, избавляясь от вирусов. Но в случае, когда инфекций слишком много, необходимо поддерживать свой организм.
- Не стоит полагаться на аптеку.
Важно помнить, что, по мнению ученых, ударные дозы витаминов не всегда могут помочь предотвратить заражение. Более того, не стоит полагаться и на препараты, заявленные производителями как укрепляющие иммунитет. В целом мнение Всемирной организации здравоохранения сводится к тому, что лучше всего иммунитет укрепляет здоровый образ жизни: полноценное питание (без переедания), физические упражнения (не до изнеможения) и регулярные прогулки (без переохлаждения).
- Увлажняйте воздух.
Помните, что повышенная влажность воздуха губительна для возбудителей гриппа. Кроме того, считается, что сухой воздух отрицательно влияет на защитные функции дыхательных путей. Поэтому используйте увлажнитель воздуха, выставляйте его на 40–60%, либо пройдитесь по квартире и офису с пульверизатором, распыляя воду. Также может помочь влажная уборка или несколько чаш с водой, расставленных по дому. И не забывайте проветривать помещение: чем интенсивнее воздухообмен в комнате, тем меньше концентрация вируса.
- Не трогайте ничего / никого в период эпидемии гриппа и других простудных заболеваний.
Во-первых, необходимо постараться как можно меньше касаться любых общественных поверхностей и своего лица. Если в транспорте, офисе или за соседним столом в кафе кто- то чихнул или закашлял, обычно инфекция разлетается вокруг вместе с каплями жидкости не дальше, чем на расстояние метра. Но, если чихающий прикрыл лицо ладонью, а затем потрогал дверную или твою ручку, важно помнить, что на коже вирус живет в среднем 8–15 минут, а вот на металле и пластмассе – 24–48 часов, на стекле и вовсе несколько суток. Поэтому необходимо не тянуть руки к лицу, особенно ко рту, глазам и носу после того, как Вы потрогали общественные поверхности.
- Высыпайтесь.
Согласно исследованию, проведенному Американской медицинской ассоциацией, люди,страдающие от хронического недосыпа, утраивают вероятность заболеть гриппом или ОРВИ по сравнению с теми, кто отдыхает по семь-восемь часов в сутки.
- Не употребляйте алкоголь.
Во время эпидемии стоит не употреблять алкоголь, либо как минимум не пить больше 1 дозы за раз и не соблюдать регулярность, поскольку вещество значительно ослабляет иммунную систему, ухудшая боеспособность белых кровяных телец – защитников организма от инфекции.
#грипп #полезныесоветы
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев