Многие аргументируют нежелание отказаться от курения тем, что могут сильно поправиться.

И, действительно, нередко можно наблюдать бывших курильщиков, прибавивших некоторое количество килограммов. Попробуем разобраться можно ли бросить курить и остаться «при своих».
Каждая выкуренная сигарета — это более 4000 токсичных веществ. Неудивительно, что при пропадании всего этого букета в организме подстегивается скорость обменных процессов. С токсинами надо бороться, и на них уходит часть полученной энергии.
Также, когда курение становится привычкой, чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов постепенно падает. И даже самая вкусная еда не вызывает такого аппетита, как раньше. Кроме того, никотин подавляет чувство голода.
Если среднестатистический некурящий человек испытывает стресс, он старается его заесть. Еда вызывает прилив эндорфинов — гормонов удовольствия. Отказ от многолетней привычки — сильный стресс для организма, который человек, соответственно, начинает заедать.
Выход простой — проинспектируйте холодильник. Запаситесь овощами и фруктами. Постарайтесь есть меньше жирного и сладкого, и больше продуктов, содержащих клетчатку — это притупит чувство голода. Можно перейти на дробное питание ( http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/drobnoe-pitanie/ ), которое тоже помогает избавиться от чувства постоянного «недоедания».
Когда сигареты стали «врагом», самое время увеличить физическую нагрузку. Во-первых, она помогает производить эндорфины. Во-вторых, во время нагрузки ускоряется метаболизм, а, значит, организм гораздо быстрее избавится от остатков табачных токсинов.
Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок бесплатный) и получить консультацию психологов и врачей. Первые помогут подготовиться ко дню отказа от курения и вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных способах отказа от курения, дадут советы о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.
_________________________________________
#такздорово #будьтездоровы #здоровыйобразжизни #вздоровомтелездоровыйдух #ЯзаЗОЖ #зож