Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Строим сами свое тело

Фильтр

Всё Увлечения

Ал Ёшка

30 окт 2015

Наконец то дошли руки до занятий, и появяться новые фото, видео и программы!

Ал Ёшка

12 янв 2014

Если те кто прошел базовую тренировку до конца, то тогда можно переходить на раздельный тренинг, строя свой тренировочный сплит по принципу в один день тренируем одну большую мышечную группу и одну маленькую, например: грудь+бицепс, спина+трицепс, ноги+дельты, но такая схема тренировок может кому-то не подойти поэтому это всего лишь пример.
Но по собственному опыту не рекомендую тренировать в один день мышцы синергисты (те, которые помогают), так не желательно качать грудь или дельты вместе с трицепсом, так как на жимах он перехватывает достаточную нагрузку и его проработать с серьезным весом уже не удастся.

Ал Ёшка

12 янв 2014

Всех с Наступившим, пришла пора вновь взяться за себя. В 2014 году хотелось бы пожелать всем достижения своих целей. Что касаемо тренировок год будет насыщенным)))