Целительный бальзам солнечного cвета

Живительные
лучи солнца - неоценимое благословение, приносящее большую пользу для
здоровья. Солнечный свет способен убивать микроорганизмы и предотвращать
рост плесневых грибков. Он может поднять настроение и помочь преодолеть
депрессию, особенно в короткие зимние дни. На пациентов,
выздоравливающих после хирургического вмешательства, солнечный свет,
по-видимому, оказывает терапевтическое воздействие. В палатах с хорошим
естественным освещением пациенты лучше переносят прием медикаментов,
нежели те, кто находится в темных помещениях.
Пятнадцати
минут яркого солнечного света (содержащего ультрафиолетовые лучи),
падающего на руки и лицо, 2-3 раза в неделю, обычно достаточно для того,
чтобы в организме человека могло выработаться необходимое ему
количество витамина D. Однако в зимние месяцы,
когда солнечные лучи недостаточно сильны, организм людей, живущих в
северных районах, неспособен синтезировать достаточно витамина D.
Люди
со смуглой кожей нуждаются в более длительном воздействии солнечного
света. Они должны находиться под солнечными лучами в два раза дольше,
нежели люди со светлой кожей, поскольку кожная пигментация снижает
продукцию витамина D. Крем с солнцезащитным
фактором от 15 или выше поможет таким людям защититься от чрезмерного
воздействия ультрафиолетовых лучей.
Важность постоянного источника
Очень важно иметь хороший пищевой источник витамина D,
особенно в зимние месяцы. Многие каши из хлопьев, подаваемые на
завтрак, некоторые молочные продукты, апельсиновые соки, соевые и
рисовые напитки обогащены витамином D. К тому же, можно получать большое количество витамина D свыше рекомендованных 5 мкг в сутки, принимая витаминные добавки.
Взрослым до 50 лет необходимо 5 мкг витамина D в сутки. Пожилые люди нуждаются в 2-3 раза большем его количестве, поскольку их метаболизм витамина D нарушен. К 70 годам объем выработки витамина D составляет лишь около 30% от того, каким он был в 25 лет. Пожилые люди подвержены наибольшему риску нехватки витамина D.
Этот риск особенно велик у домоседов или у тех, кто помещен в
специальные лечебные заведения, кто проживает в северной, третьей части
США, и у тех, кто потребляет мало витамина D.
Польза для здоровья
Недостаток витамина D может увеличить риск переломов кости, поскольку витамин D
необходим для эффективного поглощения кальция и укрепления костей.
Помимо сохранения здоровья костей, «солнечный витамин» также участвует в
ряде других процессов. Витамин D способствует
лучшей работе мышц, а более крепкие мышцы, в свою очередь, лучше
поддерживают тело и снижают риск падений в пожилом возрасте. Известно,
что витамин D замедляет рост раковых клеток груди, прямой кишки и предстательной железы. Адекватное количество витамина D также может снижать кровяное давление у взрослых.
Достаточное
количество солнечного света приносит нам немалую пользу. Однако
чрезмерное нахождение на солнце может ускорить старение и способствовать
образованию веснушек, солнечных пятен, морщин и развитию рака кожи.