Красота и здоровье

Созидание лучшего тела Силовые упражнения безопасны и эффективны для мужчин и женщин любого возраста. В сочетании с аэробикой они оказывают значительное влияние на физическое и умственное здоровье человека. Эти упражнения укрепляют уверенность в себе, улучшают самооценку и действуют как антидепрессанты. Человек чувствует себя «в форме» и менее подвержен травмам. Наряду со снижением риска хронических заболеваний, таких как диабет и остеопороз, уменьшаются симптомы различных хронических состояний - боли в спине, артриты и депрессия. Результаты четырехмесячной исследовательской программы показали, что силовые упражнения улучшают эластичность суставов и уменьшают боли у пожилых мужч

Расплата за неактивный образ жизни Людям, ведущим пассивный образ жизни, придется платить за это высокую цену. Недостаток движения может пагубно повлиять на работу мозга, сердца, кровеносных сосудов, костей, печени и желудочно-кишечного тракта. Неактивный человек более склонен к беспокойству и депрессиям и сложнее справляется со стрессами. Люди, не занимающиеся физкультурой, теряют физическую форму и с каждым годом набирают лишние килограммы. Внутри-брюшинный жировой слой часто несет ответственность за увеличение риска развития диабета и болезней сердца. И только один час быстрой ходьбы в день снижает риск ожирения до 25%. Наши мышцы атрофируются, если их не упражнять. После 50-ти

Поддерживаем умственную работоспособность на высшем уровне Привычки и образ жизни оказывают большое влияние на такие функции мозга, как память, внимание, познавательные способности и мышление. Прежде всего, необходимо контролировать стрессы, поскольку хронический стресс может негативно отразиться на памяти. Человеку, находящемуся в состоянии стресса, труднее запомнить что-либо, создать «файлы» памяти для хранения новой информации. Для поддержания когнитивной функции важно уделять достаточно времени сну. Регулярное недосыпание по 1-2 часа во время ночного отдыха может привести к нарушению функционирования мозга. Другие факторы, которые могут вызвать проблемы с памятью, - это депрес

Прибавьте полноты жизни вашим годам На протяжении всей истории цивилизации люди занимались настойчивыми поисками такого образа жизни, который мог бы гарантировать хорошее здоровье и продлить жизнь. Некоторые отправлялись на поиски источника молодости, эликсира жизни, пилюли или лосьона, которые могли бы обратить вспять неумолимый процесс старения и отсрочить смерть. Различные Центры по контролю и профилактике заболеваний пришли к выводу, что долголетие зависит приблизительно на 50% от факторов образа жизни, на 20% - от генетики, и на 30% - от других факторов, таких как возможность получить высококачественную медицинскую помощь и окружающая среда. Позитивное мышление, хорошая диет

Профилактика нарушений осанки Сидя у телевизора или за компьютером, дети, как правило, сгорбливаются, подгибают под себя ноги, лежат на животе, подперев руками голову и т. д. И если ребенок пребывает в таком положении часами, а еще вдобавок сидит так же, делая уроки, то в конце концов произойдет искривление позвоночника (сколиоз или кифоз). Это еще один минус длительного просиживания перед голубым экраном. Поэтому родителям важно регламентировать время пребывания перед телевизором/компьютером и, кроме того, следить за осанкой ребенка. Напоминайте ему, как нужно сидеть, поскольку, увлекшись просмотром, он не обращает внимания на положение своего тела. Давайте обсудим, как можно п

Правильное дыхание и кислород Кислород имеет большое значение, поскольку он является основным компонентом воздуха и им дышит все живое. Значение кислорода определяется его широким распространением на Земле. Кислород содержится в животных, растениях и минеральных веществах, составляя 3/4 веса животного, 4/5 веса растительного и 1/2 веса минерального мира. Он составляет 8/9 веса воды. Можно прожить недели без пищи, дни - без воды и всего лишь несколько минут - без воздуха. Для жизни ему нужен воздух, а для здоровья - чистый воздух. Кислород воздуха, соединяясь с глюкозой, поступающей с пищей, обеспечивает организм энергией. Прекрасная синергическая связь существует между животным и