Кефирная диета на 3 дня

Так, одной из очень эффективных и в то же время строгих методик похудения является кефирная диета на 3 дня. Во время ее соблюдения разрешается употреблять только натуральный кисломолочный продукт до 1% жирности.
Суточный объем употребляемого кефира может достигать 5 л, его разделяют на 5 — 6 приемов пищи и пьют медленными глотками:
Утро начинают со стакана негазированной минералки.
Спустя 30 — 40 минут можно завтракать кефиром.
Стакан воды выпивают каждый раз после очередного приема пищи (кефира), но не ранее чем через час.
Последний раз кефир принимают не позже 2 часа до сна.
За 3 дня такого рациона совершенно реально избавиться от 2 — 4 кг лишнего веса и дать организму высокоэффективную разгрузку после праздничных дней.
Кефирная диета на 7 дней
Более легкой и сбалансированной является кефирная диета продолжительностью 7 дней. Она содержит условие обязательного употребления 1-1,5 л кефира в день, кроме того, в рацион вводятся:
в 1-й день: 1 кг фруктов;
во 2-й день: 4 штуки печеного картофеля;
3-й: 0,5 л минеральной негазированной воды;
4-й: 0,5 кг любого вареного постного мяса;
5-й: 1 кг яблок;
6-й: 1 кг любых овощей (можно делать салатик, но без соли);
7-й: разгрузочный день по типу 3-его.
Весь перечисленный объем продуктов распределяют на 5 — 6 приемов. Если же добавить в это меню рыбу, крахмалистые продукты и растительное масло, то допустимо соблюдать кефирную диету и более длительный срок.
Кефирная диета на 9 дней
Еще один вариант – 9-дневная кефирная диета. Она довольно жесткая, и в то же время – результативная, так как позволяет сбросить за 9 дней от 6 до 9 кг лишнего веса. При ее соблюдении уходит даже самый «мертвый» вес.
Полностью сбалансированным рацион этой методики похудения назвать, конечно, нельзя, но, тем не менее, ее разбивают на три цикла (по 3 дня), в каждый из который вводят дополнительные источники белков, углеводов и витаминов.
Меню на 9 дней очень простое:
1-3 день: кефир не более 1,5% жирности, 100 г вареного риса без соли;
4-6 день: кефир, 100 г вареного белого куриного мяса без соли;
7-9 день: кефир, зеленые яблоки (без ограничений).
Очень важным при соблюдении этой диетической программы является поддержание водного баланса в организме. Пить можно минералку без газа или зеленый чай – до 2 л в день. Режим питания можно не изменять – кушайте в те часы, в которые вы привыкли, только не пренебрегайте завтраком. экотовар.рф