«Не замечаем, как переедаем»: почему при похудении не уходит вес?

Избыточный вес чаще всего связан с перееданием и малоподвижным образом жизни, рассказала тренер Маргарита Шелеметцева.
«Главная причина набора веса — это избыток калорий. Сегодня еда настолько доступна и калорийна, что мы не замечаем, как переедаем. При этом малоподвижный образ жизни дополнительно снижает расход энергии и приводит к потере мышечной массы, что со временем замедляет метаболизм», — пояснила она.
Также на вес влияют стресс и недосып: они повышают уровень кортизола, который усиливает аппетит и приводит к накоплению жира на животе.
Чтобы начать худеть, тренер советует:
— Фиксировать рацион
— Уменьшать вредную пищу
— Увеличивать белок
— Больше двигаться
— При отсутствии эффекта — обратиться к врачу