Худею вкусно

Крутая подборка 😍 8 вкуснейших салатов на каждый и не только! Тем более, скоро праздники ) А некоторые из этих салатов и на праздничный стол подать не стыдно!

ЛАПША С КУРИЦЕЙ ПО-АЗИАТСКИ🔥🍜 |Рецепты ПП| |Правильное питание|

ЖУЛЬЕН, БЫСТРО И ОЧЕНЬ ВКУСНО 😋 |Рецепты ПП| |Правильное питание|

7 упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели Для вас, комплекс упражнений, которые изменят ваше тело всего за 4 недели. При этом вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что нужно, — сила воли и 10 минут каждый день. 1. Планка Как делать: Планка — упражнение изометрическое (выполняется статично). Главное — правильно держать тело. Следуйте примеру на фото: спина и ноги прямые, поясница не должна провисать или выгибаться. Прокачка: При правильном выполнении прокачиваются не только мышцы пресса, но и спины, ягодиц, ног и рук. Улучшается осанка и общий тонус мышц. 2. Отжимания Как делать: Примите позу планки на вытянутых руках как стартовую. Дал

✅СЫРНИКИ С СЫРОМ, ЧЕСНОКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 📌КБЖУ на 100 г: 132/12/6/7 Ингредиенты: сухой творог 2% - 350 г яйца - 2 шт сметана - 1 ст.л сыр легкий - 70 г мука рисовая - 2 ст.л чеснок - 2 зубчиков зелень - пучок ✅Взбиваем яйца со сметаной, добавляем творог, мелко порезанную зелень, тертые на мелкой терке сыр и чеснок, муку, перемешиваем ✅Сковородку смазываем оливковым маслом, формируем сырнички и обжариваем их с 2х сторон

Яблочно-сливовая пастила. Об этом традиционном русском лакомстве почему-то в последнее время многие забыли. Хотя оно может составить конкуренцию любым конфетам, варенью и прочим сладостям. Не говоря уже о том, что оно гораздо полезнее последних. Готовится эта сладость очень просто, правда, долго. Дольше всего длится процесс высыхания фруктового пюре, но ваше участие при этом не нужно. Поэтому можно сказать, что вы потратите минимум усилий на ее приготовление. Вам понадобится взять: 1 кг яблок, 1 стакан сахара, 300 г слив. Сливы придают пастиле кислинку. В принципе, можно обойтись без них. Или заменить их на другие фрукты, например, смородину. Фрукты вымойте. Яблоки очистите от шкурки, разр

Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе Калорийность в 1 порции - 410 ккал Б - 11,8 г Ж -22,8 г У - 38,8 г Ингредиенты: Макаронные изделия — 250 г Креветки — 200 г Сливки — 150 мл Масло сливочное — 20 г Лук репчатый — 50 г Чеснок — 2 зубчика Петрушка — 20 г Соль — по вкусу Смесь перцев — по вкусу Приготовление: 1. Чеснок и лук мелко порезать. Масло растопить. Обжаривать лук и чеснок 1-2 минуты. 2. Добавить очищенные креветки. Готовить 2-3 минуты. Приправить солью и перцем. Влить сливки. Довести до кипения. 3. Добавить петрушку и выключить. Пасту отварить согласно инструкции на упаковке. Смешать с соусом.

Куриные роллы с брокколи и сыром Ингредиенты: Куриные грудки — 4 шт. Брокколи — 1 шт. Сыр - по вкусу Соль, кайенский перец, черный перец - по вкусу Для соуса: Молоко —125 мл Овощной бульон — 125 мл Черный перец - по вкусу Чесночный порошок - по вкусу Приготовление: 1. Отварите брокколи в подсоленной воде в течение 5 минут, процедите венчики и промойте их холодной водой. 2. Разогрейте духовку до 200 C. 3. Кусочки куриной грудки поместите между двумя полиэтиленовыми пленками и отбейте их. 4. Снимите верхнюю пленку и посыпьте мясо солью, кайенским и черным перцем (примерно по 1/8 чайной ложке каждого). 5. Нарежьте сыр мелкими кусочками, поместите их на один край кусо

ТОП 8 ЗАКУСОК ДЛЯ НОВОГОДНЕГО СТОЛА 🎄 ⃣  Профитроли с форелью с/с, огурцом и творожным сыром🤗 КБЖУ на 100 г: 186,5/9,4/10,5/12,4 Для профитролей вода - 165 мл молоко - 165 мл масло сливочное - 70 гр яйцо - 4 шт мука рисовая - 160 гр соль - щепотка Приготовление: Кипятим молоко с водой, солью и маслом, но не до бурления. В кипящую жидкость высыпаем муку и быстро перемешиваем, выключаем огонь.Далее мешаем миксером до однородности. В тёплое, но не горячее тесто вводим яйца по одному, и перемешиваем миксером до однородности. Тесто должно получиться густым, как густая манная каша. На пергамент выкладываем тесто по 1 ч.л. Выпекаем в разогретой до 220 градусов духовке 12 минут. Затем снижа

"Диета карьериста": как правильно питаться в офисе Жизнь по суровым законам офисного жанра изо дня в день диктует послабления в режиме питания и меню. Базовый принцип трудоголика "нет времени отходить от компьютера — поем во время работы" и отсутствие активности в течение дня создают вредные привычки, которые приводят к ухудшению самочувствия, низкой эффективности и могут способствовать развитию нешуточных заболеваний. Чтобы знать "врага" в лицо, перечислим возможные последствия плотного рабочего графика. ✖Тонизирующие напитки, такие как чай, кофе и энергетики, ухудшают усвоение железа и кальция из пищи. Чтобы не навредить себе во время работы, лимитируйте количество выпитого до 300 мг кофеи