Для этого нужно:

Найдите себе спокойное место и выделите себе 10 минут.
Нужно будет иметь возможность закрыть глаза и расслабиться.
Если вы в это время будете разговаривать по телефону или просматривать сообщения, эффект будет не тот.

⠀Лягте на спину, бедра на расстоянии 15-30 см от стены.
Согните колени и поставьте стопы на стену.
Если бедра находятся под прямым углом к спине, тогда таз будет на правильном расстоянии от неё.

⠀ Выпрямите ноги и обопритесь о неё всей поверхностью стопы. Колени прямые, ноги расслабленные.

⠀ Поместите под голову подушку. Должно быть очень удобно.
Закройте глаза и дышите.