Аминокислоты.

Их виды и функциональное предназначение
Аминокислоты – один из самых главных компонентов питания как для профессионального спортсмена, так и для человека, ведущего активный образ жизни.
Их основная задача ─ восстановление и укрепление организма, выработка ферментов, гормонов и антител в организме, а также они нужны для того, чтобы улучшить процесс усвоения минералов и витаминов. С их помощью мышечные ткани восстанавливаются после тяжелых, изнурительных тренировок. Купить аминокислоты не составляет труда, поскольку они отпускаются без рецепта.
Аминокислоты состоят из азота, кислорода, водорода, углерода и попадают в организм через 15 минут после приема пищи. Они бывают следующих видов:
- заменимые (пролин, аланин, глицин, аспарогин, орнитин, таурин, глютамин, серин, цитруллин) вырабатываются организмом самостоятельно, а при необходимости попадают с пищей;
-незаменимые (лейцин, фенилаланин, валин, лизин, триптофан, метионин, изолейцин, треонин) ─ поступают в организм только с пищей;
-условно незаменимые (цистеин, терозин) ─ вырабатываются из незаменимых кислот.
Что представляет собой комплекс BCAA?
Огромной популярностью у спортсменов пользуются аминокислоты BCAA. Они выпускаются в виде капсул, таблеток или порошка. В основе данного комплекса лежат незаменимые кислоты, такие как изолейцин, ─ альтернативный источником энергии, лейцин, ─ который обеспечивает поддержку иммунной системы, а также валин, ─ способствующий улучшению мышечной координации и снижению чувствительности к температурам. Их идеальное соотношение 2:1:1. Употребление данного комплекса стимулирует рост мышечной ткани и способствует её быстрому восстановлению. Также он улучшает метаболизм и ускоряет процесс сжигания жировых отложений. Его следует принимать перед тренировкой и непосредственно после. В среднем, для человека весом около 75 кг, дозировка BCAA должна составлять 5 мг.