Предыдущая публикация
Кардио нагрузки, просто необходимы любому человеку.
Кардиотренировка это тренировка сердца, и в последствии этой нагрузки начинается процесс жиросжигания, и только этот эффект в основном всех и привлекает в кардиотренировках.
Когда же лучше всего тренироваться? Максимальный эффект жиросжигания можно достигнуть, если заниматься в утреннее время. В это время, организм, полностью отдохнувший и вы полны сил, тогда же, запас гликогена в мышцах за ночь истощился, и жир расщепляться начинает почти сразу. Единственный минус такой тренировки – это катаболизм (распад мышечных тканей). Что значит, что вместе с жиром будут «гореть» и мышцы.
Большинство людей в наше время не могут себе позволить утренних пробежек. Или же вы привели ребенка в наш детский центр Старт, и решили не терять время понапрасну и приобщиться к спорту, в таком случае вечерний тренинг вам отлично подойдет. В нем есть свои преимущества, но опять же есть свои недостатки. Из недостатков, главным пожалуй является усталость, физическая и моральная. Как правило, за день мы изматываемся и если еще при этом мы плохо питались, то вечерняя пробежка может показаться весьма не легким занятием, чувство слабости и изнеможения будут вас преследовать. Как же нам справиться с этими сложностями. Ну во первых рассмотрим первую из рекомендаций, которая нам говорит, о том, что есть перед тренировкой нельзя как минимум за 3 часа. На самом деле, есть можно но, где то за час или два. Можно покушать немного медленных углеводов(каши, крупы), которые дадут нам энергию на протяжении всей тренировки и белок(мясо, молочная продукция), что бы был запас «строительных материалов» в организме. И перед самой тренировкой, можно съесть, что-нибудь из простых углеводов (что то вроде конфетки или шоколадного батончика), что даст нам резкий выброс энергии, которая соответственно понадобиться нам во время тренировки. Но не стоит забывать, что этого должно быть совсем немного, что бы мы не набирали, больше чем сжигаем. И самое важное! Не забывайте разминаться, ведь хорошая разминка – залог успешной тренировки, лучше подольше размяться, разогреть мышцы, походить 5-10 минут по беговой дорожке, чем после 3 минут со сведенной икрой закончить тренировку.
Следующая публикация
Нет комментариев