Арсенал долгожителя

По мнению геронтологов, нужно придерживаться нескольких общих правил, чтобы продлить жизнь.
Питание должно быть низкокалорийным, содержать много витаминов и минимум сахара. В пожилом возрасте полезнее рыба. В детстве, когда формируется скелет, необходимо мясо.
Двигательная активность позволяет дольше сохранить молодость. Имеется в виду не профессиональный спорт, а лёгкая физкультура. В частности, рекомендуется не ездить на лифте, а ходить пешком, больше гулять в парках, кататься на велосипеде. Даже 8 минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь.
Известно, что постоянный стресс вызывает преждевременное старение иммунной системы. А вот регулярный, но короткий стресс, голодание и определённые лишения приводят к активизации жизненных сил и увеличивают продолжительность жизни.
Вредно копить в себе негативные эмоции. Тот, кто никогда не выплёскивает их, более подвержен заболеваниям, в том числе и развитию злокачественных опухолей.
Не будьте конформистом. Психологи рекомендуют иметь на всё свою собственную точку зрения. Человек, живущий осознанно, значительно реже впадает в депрессию, а значит, сохраняет здоровье.
Время от времени балуйте себя, рекомендуют психологи. Не нужно всегда и во всём себя ограничивать.
Старайтесь творчески работать по своей специальности как можно дольше. Для тренировки головного мозга медики советуют играть в интеллектуальные игры, разгадывать кроссворды и головоломки. Интеллектуальная активность не должна снижаться с возрастом. Более того, творчество — величайший стимул к долгожительству. Этому есть масса доказательств. Например, величайший итальянский живописец эпохи Возрождения Тициан создал знаменитую картину «Христос в терновом венце», когда ему было 95 лет, а немецкий поэт Гёте закончил «Фауста», будучи 82 лет от роду. После 80 лет творили Лев Толстой и Бернард Шоу.
Факторы, укорачивающие жизнь
• Проживание рядом с оживлённой автострадой — минус 2,5 года.
• Постоянное курение — минус 10 лет.
• Хроническое пьянство — минус 10 лет.
• Отсутствие образования — минус 9,3 года.
• Ожирение — минус 9 лет.
• Лишний вес (без ожирения) — минус 3 года.
• Сильный стресс (потеря близкого человека) — минус 1 год.
Факторы, удлиняющие жизнь
• Счастливый брак — плюс 5 лет.
• Наличие домашнего животного — плюс 4 года.
• Полноценный сон — плюс 5 лет.
• Регулярный секс — плюс 7 лет.
• Проживание в высокогорной местности — плюс 12 лет.
• Оптимистическое отношение к жизни — плюс 7,5 года.