индивидуальный. Каждый человек должен подбирать систему питания с
врачом, исходя из своего состояния, пола, возраста! Однако, есть общие правила, которые помогут избежать многих проблем с опорно-двигательной системой.
1.Нормальный вес
Само название «опорно-двигательная система» говорит за себя, оно несет механический смысл поддержания и перемещения тела в пространстве.
Избыточный вес для любого механизма становится обузой и повреждающим фактором. Питание должно быть достаточно калорийным, чтобы поддерживать активность и тонус мышц, но не чрезмерным. Поддерживайте нормальный вес!
2.Насыщение костей кальцием
В детстве нужно активно наполнять костную ткань кальцием, включая в
рацион молочные продукты, кунжут, любую капусту, зелень, апельсины. Не забывайте о рыбе и яйце, которые богаты витамином D и улучшают
всасывание кальция. Во взрослой жизни стоит сосредоточиться на
сокращении вымывания кальция. Этому способствует увеличение в рационе растительной пищи и снижение количества мяса, соли, сладостей, алкоголя.
Вместо цельного молока следует выбирать кисломолочные продукты. Продолжение следует
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев