Головная боль — это сигнал, который формируется на стыке нескольких систем нашего организма.

В центре внимания — мозг, нервная система и кровоток.
✍ Нейроны и болевые сигналы. Нервные клетки передают сигналы через синапсы. Когда ткани головы и шеи подвергаются стрессу, воспалению или напряжению, их рецепторы активируются и посылают сигнал боли в мозг. Именно так мы ощущаем мигрень или головную боль от напряжения.
✍ Вегетативная нервная система. Она управляет дыханием, пульсом и кровяным давлением. При стрессах она может вызвать сужение или расширение сосудов, что часто сопровождается пульсацией и давлением в голове.
✍ Влияние кровотока. Головной мозг чувствителен к изменению кровоснабжения. Внезапное изменение кровотока может вызвать приступ боли. В некоторых типах головной боли, например мигрени, участвуют нейромедиаторы, которые изменяют тонус сосудов и активизируют триггерные зоны.
✍ Нервная система не работает изолированно: стресс, недосып, гормональные колебания или обезвоживание могут усиливать болевые ощущения. Регуляция напряжения мышц шеи и челюсти тоже влияет на интенсивность боли.
Как уменьшить головную боль?
🧘‍♀ Регулярные ритуалы релаксации: дыхательные практики, медитация, прогрессивная мышечная релаксация снижают активность симпатической части нервной системы и уменьшают мышечное напряжение.
😴 Режим сна и водный баланс. Достаточный сон и регулярное питье поддерживают стабильность сосудистого тонуса и нейромедиаторов.
🏋‍♂ Физическая активность. Умеренные тренировки улучшают работу сосудов и снижают общий уровень стресса.
📝 Осознанная работа с триггерами: ведение дневника боли помогает выявлять, какие факторы срабатывают конкретно в вашем случае.
✅ Правильная осанка и расслабление мышц шеи. Уменьшение мышечного напряжения может снизить частоту и интенсивность головной боли.
Кстати, небольшое напоминание: у нас сейчас действует скидка 50% на лекцию о головной боли и нервной системе при покупке курса препаратов от головной боли Это отличный шанс углубиться в тему, узнать больше о механизмах боли и практических подходах к снижению ее частоты и интенсивности.
Если интересует детали акции и расписание, пишите нашему боту: https://app.cleverapp.pro/w/cETa 💬❤️
*БАДы - не являются лекарственным средством.