Внешнее воздействие на стресс: успокоительные сборы Пустырник и валериана — самые известные и действенные растения, которые могут употребляться и в виде спиртового настоя, разводящегося в воде, и в виде заваренной сухой травы, и в виде таблеток.

Для наиболее сильного влияния на организм рекомендовано пить их в тандеме. Ромашка, мята, зверобой — имеют менее выраженный эффект, но также отлично снимают стресс и облегчают засыпание. Их лучше пить поодиночке, заваривая по 1 ч.л. на 200 мл кипятка. Врачи советуют употреблять отвар вечером, поскольку растения обладают седативным действием. Для профилактики стоит пить натуральный чай, настоянный на листьях черники, смородины, земляники и плодах шиповника. Безусловно, он не будет давать того же эффекта, что и валериана, но позволит постепенно укреплять нервную систему. Самый известный успокоительный сбор состоит из корней валерианы, листьев и стеблей пустырника, а также шишек хмеля, которые соединяют в равных частях и пьют перед сном. Все эти народные средства имеют смысл только при длительном приеме — 14-30 суток, но к их выбору нужно подойти с умом, поскольку возможны индивидуальные негативные реакции. В завершении следует сказать, что появление дурных мыслей (а нервозность крепко с ними связана) возможно лишь в случае, когда мозг не занят: следовательно, необходимо избавиться от временных промежутков, не заполненных ничем. Если есть возможность, это стоит делать при помощи физической активности — она способствует синтезу эндорфинов, не дающих стрессу развиваться.