Если вы не можете заснуть или просыпаетесь из-за распирания живота газами, частого мочеиспускания, насморка и кашля, то можно попытаться нормализовать функцию соответствующих органов с помощью точечного массажа. Это один из испытанных методов повышения эффективности ночного сна.
Однако не нужно думать, что, промассировав несколько магических точек, вы тут же крепко заснете. Может быть, в первую ночь после массажа засыпание ускорится лишь немного. Но через некоторое время вы подберете свои «снотворные» точки и освежающий сон станет таким же привычным, как хороший аппетит и прекрасное настроение.
В точечном массаже шиацу рекомендуется перед сном надавливать на определенные точки, чтобы вызвать быстрое расслабление мышц и ускорить засыпание.
Для расслабления мышц шеи надавливайте по 3 сек. левым большим пальцем на точки передней поверхности шеи. Затем вдоль сонной артерии надавите на 4 точки, ведущие к ключице. Повторите массаж 3 раза справа и слева.
Далее, используя указательный, средний и безымянный пальцы, надавливайте по 3 сек. на каждую точку над продолговатым мозгом на задней поверхности шеи.
Наконец, поставив пальцы вдоль шеи, надавливайте по 3 сек. на три точки на мышцах от затылка до плеч. Повторите три раза.
От этих точек шеи можно провести линейное массирующее надавливание вдоль околопозвоночных линий до крестца. Кроме того, надавливайте по 3 сек. на точки 1, 2, 3, находящиеся на этих линиях. Так вы устраните напряжение мышц спины.
Если мешают спать натруженные ноги, их можно массировать методом японского профессора К. Серизавы ладонями рук по линии 1, 2, 3, 4 по направлению к стопам. Завершают массаж воздействием на стопу. По мнению жителей Юго-Восточной Азии, барометром здоровья этой зоны является точка 15 (юн-цюань), находящаяся в центре стопы. В случае болезненности, напряжения в ней массируйте её тормозным методом 3-5 мин или катайте стопой бутылку с особым упором на зону этой точки.
Заберите себе в ленту, может пригодиться!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев