5 способов ПОВЫСИТЬ работоспособность:

То и дело думаешь, как бы быстрее закончился день
и можно было заняться любимыми делами?
Не беда, мы подскажем несколько верных способов,
как повысить работоспособность!
Читай и начинай день с вдохновением!
✔ Спорт
Первое, что поможет тебе зарядиться энергией, – это спорт! Сделай утреннюю зарядку, как бы не хотелось подольше поваляться в кровати. Упражнения ускорят приток крови в мозг, сделают тебя более бодрой. Также не забывай о зарядке в течение рабочего дня. Как минимум раз в два-три часа делай минимальный комплекс: разомни шею, руки, поприседай. Зарядка взбодрит тебя и сделает веселее.
✔ Полноценное питание
Хорошо позавтракай, иначе чувство голода может перебивать работоспособность целый день. Поэтому желательно соблюдать режим питания: основные приемы пищи и перекусы помогут тебе держаться в форме. Если же совсем не хочется работать, а только есть, отдай предпочтение небольшим порциям полезных сухофруктов или черного шоколада, которые помогут и проснуться, и утолить голод.
✔ Музыка
Музыка взбадривает и вдохновляет. Поэтому во время рабочего дня откажись от расслабляющих мелодий, а, наоборот, послушай что-то динамичное и позитивное. Это может быть даже панк-рок – он точно не будет способствовать успокоению твоего мозга!
✔ Кофе
Конечно же, кофе является одним из самых популярных способов «проснуться». Поэтому, если очень не хочется работать, – выпей один эспрессо, он должен подбодрить тебя. Главное здесь не переусердствовать, иначе ты просто не сможешь справиться с энергией, полученной от ароматного напитка.
✔ Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения помогают «разогнать» кровь в жилах. Поэтому в течение 3-5 минут дыши глубоко и задерживай воздух на вдохе-выдохе. Это простейшее упражнение, которое можно делать даже за рабочим столом. Всего несколько минут – и работоспособность возобновится!
Сочетай эти способы – и ты наверняка будешь активна и креативна на работе!