В повседневной жизни певица является стойкой сторонницей раздельного питания. Во имя поддержания формы она часто отказывается от ужина, а в некоторых случаях и завтрак заменяет походом в тренажерный зал. Валерия не очень любит мясо и сладости, что лишь идет на пользу фигуре певицы. В то же время эта прекрасная женщина не представляет свой рацион без зернистого нежирного творога, что также способствует поддержанию формы. Ну а желающим похудеть Валерия рекомендует не лениться и не позволять себе поздних трапез (лучше пораньше лечь спать, а голод пройдет сам собой). Вариант диетического меню Если Валерии и приходится придерживаться диет, то она отдает предпочтение методикам, разработанным профессионалами (например, диета Маргариты Королевой). Фактически, любая из диет Валерии имеет в своей основе принцип раздельного питания. Не составляет исключения и данная методика. Запрещенные продукты: • Алкоголь • Кофе • Газированные напитки • Сахар • Соусы • Сливочное масло, маргарин • Мучные изделия (в том числе – макароны и хлеб) Разрешенные продукты: • Овощи • Фрукты • Мясо (птица, говядина) • Рыба • Морепродукты • Крупы Основные рекомендации: • В день стоит выпивать не менее 2.5 литров жидкости • Перед едой нужно пить минеральную воду без газа (1 стакан) • Еженедельно стоит устраивать себе один разгрузочный день на кефире • Питание должно быть дробным (обычно дневной рацион распределяют на 5 приемов пищи) • Мясные продукты стоит включать лишь в обеденный рацион (готовят их на пару или отваривают) • Порция пищи не должна превышать 300 г – для мужчины и 250 г – для женщины • Белковые и углеводные продукты совмещать нельзя