💪ВРЕМЯ УКРЕПЛЯТЬ ИММУНИТЕТ

Осень — период всплеска сезонных ОРЗ. Изменение температуры, сокращение светового дня, возвращение из отпусков, а также начало учебного года у школьников и студентов — все это вызывает у организма стресс и, как следствие, снижение иммунитета. Как укрепить свое здоровье и защитить свой организм легко, доступно, эффективно и безопасно?
✅Меню для иммунитета
В рационе обязательно должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно на деятельность иммунной системы влияют кисломолочные продукты и морепродукты: креветки, мидии, кальмары.
Для укрепления иммунной системы употребляйте продукты, богатые витаминами A, B, C, Е и PP. Витамин А содержится во всей растительной пище, особенно желтого и красного цвета (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква), витамин С – в черной смородине, шиповнике, цитрусовых, облепихе, петрушке, кислой капусте, лимоне. Источниками витаминов группы В являются семечки, хлеб из муки грубого помола, орехи, гречка, бобовые, проращенные злаки, грибы, сыр. Кладезью витамина Е являются орехи, семечки, пророщенные злаки, нерафинированное растительное масло.
Минералы для иммунитета (селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец) в большом количестве содержатся в какао и горьком шоколаде. Не забывайте и о проверенных средствах — луке и чесноке.
✅Правильный образ жизни
Правильный образ жизни —замечательный способ укрепить иммунитет и уберечь от всех болезней. Спите не меньше шести часов, не злоупотребляйте алкоголем, делайте зарядку, больше гуляйте и двигайтесь.
Можно заняться закаливанием с помощью контрастного душа. Такая процедура бодрит дух и активизирует работу всех внутренних систем организма. Обливания надо делать ежедневно по 5–7 минут в день: утром после зарядки, вечером за два часа до сна.
✅Улыбка против стресса
Стрессы в сочетании с плохой погодой ослабляют наш иммунитет, поэтому меньше беспокойтесь по пустякам. Чаще улыбайтесь, смейтесь, радуйтесь мелочам. Научно доказано, что «гормон счастья» эндорфин оказывает благотворное влияние на организм: улучшает самочувствие, повышает иммунитет и стабилизирует давление. Послушайте любимую музыку, посмотрите хороший фильм, встретьтесь с друзьями или примите ванну с эфирными маслами.
✅Лечебная одежда
В холодные осенние вечера не забудьте завернуться в лечебную одежду Одеяло - ОЛМ. Мягкая антистрессовая терапия поможет снять напряжение, накопившееся за день, будет способствовать полноценному восстановлению сил и укрепит здоровье.
Заказать👉 https://biomed24.ru/products/odeyalo-olm-01?r_rid=dLguBqPn