Ох уж эти экзамены!

Как сдать и не сойти с ума?
Советы психологов для эффективной подготовки к экзаменам
➤ Используйте метод «Помидора»: 25 минут работы + 5 минут отдыха.
➤ Не жертвуйте сном ради зубрёжки — мозг усваивает информацию во время отдыха.
➤ 7–8 часов сна улучшают память и концентрацию.
➤ Добавьте в рацион орехи, рыбу, тёмный шоколад и воду.
➤ Избегайте переедания и избытка кофеина — это вызывает стресс.
➤ Короткие прогулки или зарядка снижают тревожность.
➤ Перед экзаменом сделайте дыхательное упражнение: вдох на 4 счёта, выдох на 6.
➤ Если «всё забыли» — это временно. Откройте конспект и пробегитесь по ключевым тезисам.
➤ На экзамене начинайте с лёгких вопросов, чтобы войти в ритм.
➤ Включите мотивирующую музыку без слов (например, саундтреки к фильмам).
➤ Напоминайте себе: «Я готовился и справлюсь».
Важно: После экзамена обязательно отдохните — мозг заслужил перезагрузку, а вы вкусный бутеброд, может быть даже хот-док с вкусной сосиской! 🎧🍫