В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Самые НЕтравмоопасные виды фитнеса. Фитнес приносит огромную пользу организму, но техника выполнения упражнений при этом должна быть правильной! 👌 Если вы боитесь ошибиться, во избежание возможных травм предлагаем вам присмотреться к следующим видам фитнеса: ✔️ Аэробные нагрузки низкой или средней интенсивности и умеренной длительности. Например, пробежки по утрам, занятия на велотренажере или степпере, аэробика, быстрая ходьба. ✔️ Подойдут все виды спортивной хореографии (без травмоопасных элементов). ☝🏼 ✔️ Комплексы упражнений на растяжку, стречинг: йога, пилатес и родственные фитнес-системы – отличный вариант. 🧘♀️ ✔️ Подойдут силовые блоки легкой/средней нагрузки в общем тренировочн
Колесо для йоги (йога вил): в чем преимущества? 👇 Колесо – один из самых топовых аксессуаров для йоги! Почему же все им так взволнованы? 🤔 ✅ Колесо помогает смягчить давление при прогибах. За счет мягкого материала вокруг каркаса, а также самой круглой формы, ваши практики на растягивание станут сильнее и эффективнее. ✅ Колесо может помочь предотвратить травму! ✅ Некоторые позы с колесом для йоги могут помочь уменьшить боли в передней части тела, включая живот, грудь, плечи и бедра. ✅ Колесо противодействует зажимам в спине и помогает глубоко растягиваться по всему телу. ✅ Идеальный аксессуар для вечернего расслабления после тяжелого рабочего дня. Существует более 200 асан, которые
Одно из результативных упражнений для идеальных бедер - ПОДНЯТИЯ НА ТУМБУ. Подниматься можно на любое возвышение, которое подходит вам по высоте: на стул, тумбу, степ, ступеньку, лавочку в парке. При этом следите, чтобы колено не заворачивалось внутрь. Если хотите усложнить упражнение, попробуйте зашагивания с выпадом назад. Шагните на тумбу правой ногой, левую согните в колене и вынесите вперёд. Сойдите с тумбы, наступив на левую ногу. Правую ногу отведите назад и уйдите в выпад, достав коленом до пола. Выпрямитесь и повторите упражнение. Можно взять в руки гантели или гири, выполнять упражнение с бодибаром или штангой.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.