Сон – лучшее лекарство.

Правильный режим сна поможет человеку победить инфекции, ожирение и депрессию.
Сон против ожирения
Примерно с 23 часов до 1 часа ночи в организме вырабатывается основное количество гормона роста. Гормон способствует высвобождению жирных кислот из жировой ткани. Если ложиться спать не позднее 22.30 каждый день, будут разрушаться жиры.
Сон – лекарство от депрессии
Ночью организм вырабатывает определенные гормоны: дофамин, норадреналин и серотонин. Если этих гормонов не хватает, человек погружается в депрессию. Зачастую, невыспавшийся человек пытается компенсировать плохое настроение приемом пищи, что только ухудшает ситуацию.
Сон – защита от инфекций
Чтобы победить инфекцию, иммунные клетки должны вырабатывать ферменты. Наиболее активны иммунные клетки в период с 4 до 6 часов утра. Именно в этот период происходит борьба с патогенами, вирусами и бактериями. Отдых в это время помогает человеку выздороветь или не заболеть.
Секреты правильного сна:
- в спальне не должно быть телевизора, радиоприемника или магнитофона – любых источников раздражения;
- комната должна быть затемнена, чему способствуют глухие шторы. Любые источники света (мобильный телефон, электронные часы) в спальне препятствуют выработке гормона сна, мелатонина;
- температура воздуха в спальне не должна быть выше 20 градусов по Цельсию. Для этого достаточно проветрить спальню перед сном;
- ложиться спать следует до 22:30.