10 РЕЦЕПТОВ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ

Сегодня я составила для вас подборку из 10 протеиновых коктейлей, которые можно сделать в домашних условиях. Эти белковые смеси подойдут как для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, так и для тех кто стремится сбросить лишний вес. Белок способствует укреплению мышц и ускоряет метаболизм, поэтому незаменим при силовых тренировках, а также интенсивных жиросжигающих. Плюс ко всему протеиновые коктейли будут полезны людям, ведущим малоподвижный образ жизни и женщинам после 30 лет, когда начинает ослабевать мышечный тонус.
Коктейль № 1
Ингредиенты:
250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Все смешать и взбить в блендере.
Коктейль № 2
Ингредиенты:
100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
Ингредиенты:
2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
Ингредиенты:
Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5
Ингредиенты:
200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
Коктейль № 6
Ингредиенты:
100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Коктейль №7
Ингредиенты:
1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль №8
Ингредиенты:
200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить ингредиенты блендером.
Коктейль №9
Ингредиенты:
500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
Коктейль №10
Ингредиенты:
250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла http://pliskina.com