вкусные и полезные завтраки

- 200 г овсяной каши на воде, 1 яблоко, чашка зеленого или черного чая без сахара.
- 1 вареное яйцо, 2 хлебца, кофе или чай без сахара.
- 200 г гречневой каши на воде без сахара, чай с лимоном и чайной ложкой меда.
- 1 вареное всмятку яйцо, тост с тонким слоем сливочного масла, половина грейпфрута, чашка черного (зеленого) чая или кофе без сахара.
- 200 г пшеничной каши, 1 стакан апельсинового сока.
- 250 г. кофе с молоком (не жирным) без сахара. Творог низкокалорийный 200 г.
- Чай с 1-2 ч.л. меда. Через 2 часа можно съесть 40 г 17% сыра, или 100 г творога.
- Чай с 1-2 ч.л. меда. Через 2 часа можно съесть 75 г мяса, или 100 г творога.
- Чай с 1-2 ч.л. меда и лимоном. Через 2 часа можно съесть 30 г сыра и крисп или 2 аптечных хлебца, или 80 г творога с хлебцами.
- Чай с 1-2 ч.л. меда. Через 2 часа можно съесть 75 г мяса, или 100 г творога.
- Чай с 1-2 ч.л. меда и лимоном. Через 2 часа можно съесть 30 г сыра и крисп или 2 аптечных хлебца, или 80 г творога с хлебцами.
- Творог кальцинированный – 100 г, морковь тушеная – 200 г, кофе с молоком без сахара – 200 г.
- Салат из свежей капусты без соли со сметаной – 170 г.
- Геркулес с раст. маслом (200 г); яйцо; черный чай с медом и долькой лимона; яблоко
- 125 г йогурта без наполнителя; хлебец из муки грубого помола