Спорт зал

Главная » 2012 » Июль » 17 » Программа тренировок Zyzz 00:41 Программа тренировок Zyzz Это видео раскрывает идеологию такого фитнесиста как zyzz, его тельце не просто так обрело такие формы, смотрим видео Программа тренировок zyzz Тренировался парень весьма толково, перед тем как повторять убедитесь что это программа Вам подойдет. Понедельник: Грудь/Бицепс 4 сета жим гантелей на наклонной скамье, 8-10 повторений3 x жим лежа, 8-103 x разводка на наклонной скамье, 8-103 x брусья, до отказа3 x сгибания со штангой стоя, 8-103 x скамья Скотта, дропсет, 8-10 Вторник: Ноги 4 x присяд 8-103 x выпалы с гантелями 8-103 x жим ногами 8-103 x сгибания ног3 x разгибания ног Среда: Спина 3 x тяга