полки с овощами и фруктами если вы выберете хотя бы по одному фрукту или овощу каждого цвета, то получите наибольшее количество минералов и витаминов. темно-зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, богаты витаминами Аи С, красные такие как томаты и розовые грейпфруты, содержат ликопины-необходимые в борьбе с сердечными заболеваниями и даже некоторыми формами рака. бета каратин, другое мощное оружие в борьбе с раковыми заболеваниями, содержитьс в оранжевых фруктах и овощах ИЩИТЕ ПРОДУКТЫ В СЕЗОН ИХ СОЗРЕВАНИЯ. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, ЯЙЦА СОУСЫ замените жирные продукты обезжиреными. употребляйте яйца. в яйце примерно 75-80 калорий к тому же он содержит протеин. очень полезные для тех кто худеет. соусы: забудьте про майонез!!! совсем!!! поливайте салаты оливковым маслом и лимонным соком! забудьте про хлеб и выпечку!!! ЗАУЧИТЕ ЭТИ СЛОВА: КОФЕ, СИГАРЕТЫ, АЛКОГОЛЬ, ФАСТФУД, МАЙОНЕЗ, КОЛБАСА, БУЛКИ ЭТО ЦЕЛЮЛИТ!!! ПРИ ВИДЕ ЭТИХ ПРОДУКТОВ ПРЕДСТАВЛЯЙТЕ СЕБЕ СВИСАЮЩИЕ БОКА И ЖИВОТ!!! ешьте рыбу и море продукты это очень полезно и не менее вкусно. предпочитайте белое мясо курицы и рыбы, красному мясу!!!