продолжение
Не вдаваясь в научные дебри (кто хочет разобраться, почитайте книгу фитнес –редактора русского мужского журнала Меn's Health.Дмитрия Смирнова «Фитнес для умных» или хотя бы сходите по ссылке: http://www.best-woman.ru/recipes/Kompleksi_uprazhnenij/674/ ) скажу несколько слов о брюшном прессе, совсем упрощая. Никогда вы не сожжете жир на животе, просто качая пресс три раза в неделю «на фитнесе». Вы можете укрепить мыщцы брюшного пресса и они появятся и будут в наличии, но под слоем жира, только утолщая талию. Потому что убрать жир с живота – это целая наука, связанная система, состоящая из, собственно, упражнений, особого дыхания и постоянного контроля над тем, к примеру, чтобы держать пупок подтянутым к пояснице во время всего занятия. Поверьте, это невозможно сделать при пульсе, близком к максимуму. И уж тем более, при целевой зоне пульса на уровне не ниже 150 ударов, не выполнишь некоторых йоговских «штук» на дыхание или приемов из бодифлекса, описывать которые на словах вообще не имеет смысла. Важно здесь только то, что общими для всего отмеченного являются контроль, концентрация, точность и плавность - основные принципы пилатеса.
Теперь несколько слов в защиту моих силовых внедрений в пилатес. Тут не
не удержусь от цитирования сайта Владимира Кузнецова, чемпиона Украины по бодибилдингу в категории 90 кг 2007 и 2009г .: «по окончании силовой сессии метаболизм организма в покое остается ускоренным еще около двух суток, чего нельзя сказать об аэробной нагрузке, а это влечет за собой регулярно повышенное потребление энергии. Поэтому за несколько суток после силовых тренировок в сумме тратится больше энергии, чем за то же самое время после аэробной». А если совсем просто: нарастив мышечную массу, она красивая, и ест, то есть сжигает наш жир. Итак, потренировав свои мышцы час сегодня, вы продолжаете сжигать жир до следующей тренировки, которая будет послезавтра. Чего не скажешь об аэробных нагрузках, которые при более выматывающем стиле, заставляют вас худеть по принципу – здесь и сейчас и не дай Бог, прерваться….(почитайте все-таки приведенную мной ссылку, где идет речь о балеринах).
И последнее - мышцы любят неожиданную нагрузку. А этого эффекта можно добиться, посещая только те занятия, где тренировку ведет тренер в режиме он –лайн. Работая в тренажерном зале по прописанной раз, а зачастую, и навсегда, программе, эффекта неожиданности ждать не приходиться. Можно только увеличивать вес и количество подходов, что, наверное, все-таки больше подходит мужчинам!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев