Упражнения, которые помогут выровнить асимметрию тела❗

⠀
Суть этого комплекса основана на выравнивании силы мышц вокруг позвоночника и шеи. Это позволяет ликвидировать сколиозы, кифозы и остеохондрозы.
⠀
Здоровый позвоночник приносит избавление от множества заболеваний внутренних органов.
⠀
Упражнения👇
⠀
🔸️Ванька-встанька
Упражнение на спине с фиксацией в конце перевернутой позы.
⠀
🔸️Кошка
Динамические прогибания и выгибания спины с фиксацией в крайних положениях. Задерживаться дольше в неудобной позе.
⠀
🔸️Кошка гоняется за хвостом
В упоре на коленях повороты в одну и другую стороны (ноги тянутся к голове), с фиксацией в неудобную сторону.
⠀
🔸️Тюлень
Из положения в упоре на руках коснуться пола правой стороной туловища, затем левой с более длительной фиксацией в неудобной стороне.
⠀
🔸️Отжимание
Отжимание с отведением ноги вверх с фиксацией к полу грудью и подбородком.
⠀
🔸️Мост
Мост с опорой на носки и лопатки. Фиксация в максимальной фазе подъема.
⠀
🔸️Скручивание из положения лежа
Коснуться пола правой стороной туловища, затем левой с более длительной фиксацией в неудобной стороне.
⠀
🔸️Лодочка
Из положения лежа на полу прогибание с одновременным подъемом вверх ног и туловища.
⠀
Общие рекомендации выполнения:
⠀
👉дыхание во время фиксаций - поверхностное, чтобы не мешало технике исполнения упражнения,
👉лечебная пауза при фиксации — от 30 секунд до 2 минут.
⠀
Пример выполнения в карусели➡️
⠀
Репост и лайк❤ приветствуется👍
_
🔺Центр китайской медицины и остеопатии доктора Ишмухаметова
⠀
Прием ведет Ишмухаметов Азамат Маратович:
👉🏻мануальный терапевт
👉🏻остеопат
👉🏻врач китайской медицины
_
Запись на прием:
📩 Direct
📲 WhatsApp/Telegram +79173463099